枕頭填充物的選擇需根據(jù)個人需求和體質決定，常見優(yōu)質材料有乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥殼、決明子等。

1、乳膠

天然乳膠具有高彈性與透氣性，能貼合頭頸曲線分散壓力，適合頸椎不適人群。乳膠中的橡樹蛋白可抑制螨蟲滋生，對過敏體質較友好。但部分人群可能對乳膠氣味敏感，需選擇脫氨工藝成熟的產品。

2、記憶棉

記憶棉通過體溫感應緩慢回彈，能均勻承托頭部重量，減少睡眠翻身次數(shù)。其慢回彈特性有助于緩解肌肉緊張，適合肩頸勞損者。需注意部分低密度記憶棉可能蓄熱，夏季使用需選擇透氣孔設計款。

3、羽絨

羽絨填充蓬松度高且重量輕，可通過拍打快速恢復形狀，適合喜歡柔軟觸感的人群。鵝絨比鴨絨絨朵更大且異味少，但過敏性鼻炎患者需謹慎選擇，使用前應充分晾曬去除殘留脂質。

4、蕎麥殼

蕎麥殼屬于天然硬質填充，流動性強可自由調節(jié)高度，散熱性能突出適合怕熱體質。其沙沙聲可能影響淺睡眠者，使用中需定期暴曬防潮，殼片碎裂后需及時更換。

5、決明子

決明子枕頭具有中藥保健屬性，微涼質地適合肝火旺盛者。顆粒間存在縫隙利于空氣循環(huán)，但長期使用可能因吸潮結塊，需每季度翻曬保持干燥，孕婦及低血壓人群慎用。

選擇枕頭時除考慮填充物特性外，還需匹配睡眠姿勢。仰臥者適合中等高度記憶棉，側臥需要更高支撐的乳膠枕，俯臥建議低矮羽絨枕。新購枕頭初期使用可能出現(xiàn)短暫不適，建議搭配原有枕頭過渡適應。定期清潔枕套并暴曬內芯，過敏體質優(yōu)先選擇可整體水洗材質。如出現(xiàn)晨起頸肩僵硬或頭痛，應及時調整枕頭高度或更換材質。