90度白醋具有殺菌消毒、軟化血管、促進消化、美容護膚、輔助降糖等作用。

1、殺菌消毒：

90度白醋含5%-8%醋酸，能破壞細菌細胞膜結(jié)構(gòu)。對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用，稀釋后可用于餐具消毒、冰箱清潔。皮膚傷口消毒需遵醫(yī)囑，避免直接使用高濃度醋。

2、軟化血管：

醋酸可促進鈉鹽代謝，減少血管壁鈣沉積。每日飲用5ml白醋兌200ml溫水，持續(xù)8周可能改善血管彈性。高血壓患者需配合低鹽飲食，避免與降壓藥同服。

3、促進消化：

醋酸刺激胃蛋白酶分泌，提升蛋白質(zhì)分解效率。餐前飲用10ml蘋果醋含5%醋酸可緩解功能性消化不良。胃潰瘍患者禁用，可能加重黏膜損傷。

4、美容護膚：

醋酸可調(diào)節(jié)皮膚pH值，抑制痤瘡丙酸桿菌。將白醋與水按1：3比例稀釋后濕敷，每周2次改善油性皮膚。敏感肌需先做耳后測試，避免引發(fā)接觸性皮炎。

5、輔助降糖：

醋酸延緩胃排空速度，降低餐后血糖峰值。2型糖尿病患者可在主食中添加5ml白醋，配合二甲雙胍使用效果更佳。需監(jiān)測血糖防止低血糖發(fā)生。

日常使用建議選擇5度食用白醋，避免高濃度工業(yè)醋灼傷。烹飪時添加可提升鈣吸收率，涼拌海帶、燉骨頭湯時加入10ml效果顯著。搭配快走、游泳等有氧運動能增強醋酸代謝益處。儲存時需避光密封，開封后半年內(nèi)用完。特殊人群使用前應咨詢營養(yǎng)師，孕婦及兒童不建議內(nèi)服高濃度醋。