產(chǎn)后膳食營(yíng)養(yǎng)留意科學(xué)搭配 告別產(chǎn)后飲食誤區(qū)
產(chǎn)婦坐月子期內(nèi)的飲食與營(yíng)養(yǎng)成分十分關(guān)鍵，一方面要填補(bǔ)孕婦分娩時(shí)的精力耗費(fèi)，另一方面還需要達(dá)到喂奶的必須。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦除開(kāi)不要吃生冷食物、明顯刺激性和尤其難嚼的食材外，不用忌嘴。
在我國(guó)有的地區(qū)注重產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不讓產(chǎn)婦進(jìn)餐雞、魚(yú)、蝦及肉等一切葷菜，只準(zhǔn)喝紅糖水和小米湯，那樣不但從飲食中攝取的發(fā)熱量不夠，更比較嚴(yán)重的是欠缺蛋白、人體脂肪、維他命和礦物，這對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都十分不好。也是有的地區(qū)不僅不讓產(chǎn)婦吃葷食，連新鮮水果也不讓吃，說(shuō)“坐月子”期內(nèi)吃葷食和瓜果蔬菜會(huì)使分泌乳汁終止，導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)奶，它是沒(méi)什么科學(xué)研究依據(jù)的叫法。但須留意的是，產(chǎn)后頭幾日，產(chǎn)婦腸胃功能并未恢復(fù)過(guò)來(lái)，食材不可以過(guò)度油膩感，以口味淡易消退而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食材為好。
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流食或半流食飲食，如小米湯、米粥、蓮藕粉、蛋花湯、面條、面片湯、小餛飩、豆槳等。伴隨著精力的修復(fù)和胃口的提升，可吃些一般飲食，包含肉、蛋、魚(yú)、乳、豆類(lèi)食品、新鮮水果及新鮮水果，以推動(dòng)奶水的代謝?？偠灾a(chǎn)后要合理營(yíng)養(yǎng)，飲食保證營(yíng)養(yǎng)搭配、干稀配搭、大小糧配搭，達(dá)到人體對(duì)各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素的必須。
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