高血壓可以游泳嗎
高血壓患者一般可以游泳，但需在血壓控制穩(wěn)定且無嚴(yán)重并發(fā)癥的情況下進(jìn)行。若血壓未達(dá)標(biāo)或合并心腦血管疾病，則不建議游泳。
高血壓患者游泳時(shí)，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合超重人群。水壓對四肢血管的溫和擠壓有助于促進(jìn)血液循環(huán)，中低強(qiáng)度游泳能幫助控制體重、改善血管彈性。建議選擇蛙泳或自由泳等節(jié)奏平穩(wěn)的泳姿，水溫保持在28-32℃避免冷刺激，單次時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過最大心率的70%。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血壓，避免空腹或飽餐后立即游泳。
當(dāng)收縮壓超過160毫米汞柱或合并冠心病、心律失常時(shí)，游泳可能誘發(fā)心腦血管意外。高血壓腎病晚期患者游泳易因水電解質(zhì)紊亂加重病情。視網(wǎng)膜病變者潛水可能引發(fā)出血，主動(dòng)脈瘤患者需絕對禁止游泳。此類人群應(yīng)優(yōu)先選擇散步、太極等低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需經(jīng)心血管醫(yī)生評估。
高血壓患者游泳需攜帶降壓藥以備急需，泳池邊應(yīng)配備救生設(shè)備。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分避免血液黏稠，若出現(xiàn)頭暈、胸悶需立即終止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。定期復(fù)查血壓和靶器官功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，切忌盲目增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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