女人剛懷孕要注意什么 4個注意事項需牢記
女性剛懷孕需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢和情緒調(diào)節(jié)四個方面。主要有合理膳食、遠離致畸因素、規(guī)范孕檢、保持心理平衡四個注意事項。
1、合理膳食：
孕早期需保證葉酸每日攝入量達400微克，可通過深綠色蔬菜、動物肝臟等食物補充。蛋白質(zhì)攝入應(yīng)增加至每日60克，優(yōu)選魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。同時注意分餐制避免孕吐加重，每日主食不低于200克預(yù)防低血糖。
2、遠離致畸因素：
嚴格戒煙戒酒，避免接觸甲醛、射線等理化致畸物。慎用藥物，必須用藥時需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇妊娠安全分級為A或B類的藥物。遠離弓形蟲感染源，處理生肉需戴手套，寵物糞便需他人代清理。
3、規(guī)范孕檢：
確診懷孕后應(yīng)建立圍產(chǎn)保健手冊，孕6-8周需完成首次B超確認宮內(nèi)妊娠。孕11-13周需進行NT超聲檢查和早期唐氏篩查。按時完成血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查，高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻次。
4、保持心理平衡：
激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過正念冥想緩解焦慮。與伴侶保持良好溝通，共同參加孕期課程學(xué)習(xí)育兒知識。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理干預(yù)，避免產(chǎn)前抑郁影響胎兒發(fā)育。
孕期需保證每日30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽、散步等，避免跳躍和仰臥動作。睡眠時間不少于8小時，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。注意觀察陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀，出現(xiàn)異常需立即就醫(yī)。保持居室通風(fēng)，控制室溫在22-26攝氏度之間，濕度維持在50%-60%為宜。衣物選擇純棉透材質(zhì)，避免穿著過緊影響血液循環(huán)。
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