單腎人群需特別注意避免四種傷腎行為，包括高鹽飲食、濫用藥物、過(guò)度勞累和忽視感染。單腎狀態(tài)下腎臟代償功能有限，不當(dāng)行為可能加速腎功能損傷。

1、高鹽飲食：

每日鹽分?jǐn)z入超過(guò)6克會(huì)顯著增加腎臟負(fù)擔(dān)。單腎人群腎小球?yàn)V過(guò)率本就處于代償性增高狀態(tài)，高鈉飲食易引發(fā)高血壓和蛋白尿，建議使用低鈉鹽替代品，避免腌制食品和加工肉類。

2、濫用藥物：

非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等可能引起藥物性腎損傷。單腎人群代謝藥物能力下降，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，中藥雷公藤、關(guān)木通等含馬兜鈴酸成分的藥材也需禁用。

3、過(guò)度勞累：

長(zhǎng)期熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)降低腎臟血流灌注。單腎者應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免馬拉松、鐵人三項(xiàng)等極限運(yùn)動(dòng)，建議選擇游泳、太極拳等溫和鍛煉方式。

4、忽視感染：

反復(fù)尿路感染可能逆行損傷殘余腎臟。單腎人群出現(xiàn)尿頻尿急癥狀需及時(shí)治療，每年應(yīng)進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查，女性需特別注意婦科炎癥的預(yù)防。

單腎人群日常需保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋白?？蛇M(jìn)行每周3次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓和尿微量白蛋白。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，限制豆制品和動(dòng)物內(nèi)臟攝入，每年至少進(jìn)行1次腎臟超聲和腎小球?yàn)V過(guò)率檢測(cè)。出現(xiàn)水腫或夜尿增多需立即就醫(yī)。