女性不育可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免生殖系統(tǒng)損傷、定期婦科檢查、科學(xué)備孕等方式預(yù)防。不育可能由內(nèi)分泌紊亂、生殖道感染、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢功能減退、輸卵管堵塞等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩(wěn)定，建議每日睡眠7-8小時(shí)。長(zhǎng)期吸煙會(huì)加速卵泡損耗，酒精可能干擾雌激素代謝，需嚴(yán)格戒除。適度運(yùn)動(dòng)如每周3次有氧運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致閉經(jīng)。體重指數(shù)超過24或低于18.5均可能引起排卵障礙，需通過飲食與運(yùn)動(dòng)維持在正常范圍。

2、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過二甲雙胍片調(diào)節(jié)血糖，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善高雄激素血癥。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)TSH水平，左甲狀腺素鈉片可糾正甲減引起的黃體功能不足。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，高血糖環(huán)境會(huì)損害卵子質(zhì)量。系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫疾病需用醋酸潑尼松片控制病情活動(dòng)。

3、避免生殖系統(tǒng)損傷

人工流產(chǎn)可能引發(fā)宮腔粘連，術(shù)后可遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。盆腔炎性疾病需足療程使用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑片，防止輸卵管粘連。避免不潔性行為可降低衣原體感染風(fēng)險(xiǎn)，安全套能有效阻斷病原體傳播。放射線接觸需做好卵巢防護(hù)，化療患者可考慮使用戈舍瑞林注射液暫時(shí)抑制卵巢功能。

4、定期婦科檢查

每年婦科超聲能早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等占位病變。性激素六項(xiàng)檢查可評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能，AMH低于1.1ng/ml提示卵泡數(shù)量減少。輸卵管造影適用于有盆腔手術(shù)史者，能明確輸卵管通暢度。宮腔鏡檢查可直接觀察內(nèi)膜形態(tài)，發(fā)現(xiàn)息肉或粘連時(shí)可同步行宮腔鏡下電切術(shù)。

5、科學(xué)備孕

計(jì)劃妊娠前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸片，每日0.4mg可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。排卵試紙聯(lián)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)能精準(zhǔn)把握受孕窗口期。同房頻率建議隔日一次，避免過度禁欲或頻繁排精。超過35歲女性若試孕6個(gè)月未果，需及時(shí)進(jìn)行不孕相關(guān)評(píng)估。精神壓力過大會(huì)抑制GnRH分泌，可通過正念訓(xùn)練緩解焦慮情緒。

預(yù)防女性不育需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適量攝入豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。避免長(zhǎng)期接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，新裝修房屋需檢測(cè)甲醛濃度。工作中注意勞逸結(jié)合，連續(xù)久坐超過2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)。出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、痛經(jīng)加重等異常癥狀時(shí)，建議盡早就診生殖內(nèi)分泌科或婦科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估與干預(yù)。