產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是嬰兒最好的喂養(yǎng)方式（事實上，堅持母乳喂養(yǎng)對母親也有一些好處），母乳營養(yǎng)更完整，各種成分的合作更合適，以滿足嬰兒的需要，特別是對6個月以內(nèi)的嬰兒。為此，即使母親再次愛美麗，為了孩子，也自愿“犧牲”自己的身材。

但在哺乳期，大多數(shù)母親都有牛奶不足的現(xiàn)象，這怎么樣？沒有喂養(yǎng)經(jīng)驗的母親不僅開始擔心。事實上，這是一個非常常見的現(xiàn)象，不要太擔心。只要每天調(diào)整母親的飲食，吃更多有助于牛奶的食物，喝更多的湯，牛奶自然會更多。下面，為您介紹6種牛奶喂養(yǎng)食譜，完全解決哺乳期母親牛奶不足的問題。

產(chǎn)婦吃什么奶？

(1)花生催乳

催乳功效:花生可用于脾虛、反胃、水腫、女性白帶、貧血、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等各種出血癥。

推薦的催乳食譜：花生粥

原料：帶皮花生仁30克，通草8克，王不留12克，粳米50克，紅糖適量。

做法：

先把草和王不留行煎，去渣留汁。然后將藥汁、花生仁和粳米放入鍋中，加水煮沸。花生仁和粳米煮熟后，加入紅糖食用。

(2)催乳食譜推薦:花生燉豬爪

兩只豬爪，洗凈，用刀切開?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加水用武火煮沸，然后用文火煮至爛熟。對陰虛少乳者有效。

(二)絲瓜催乳

催乳效果：絲瓜絡(luò)味甘寒，具有經(jīng)絡(luò)和冷血解毒的作用，可治療氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)阻塞等疾病。如果燉絲瓜絡(luò)和肉湯，它可以發(fā)揮催乳素的作用。專家建議，乳汁分泌不良，乳房腫塊，可以在中醫(yī)的指導下，適當服用絲瓜絡(luò)，以促進催乳素。

(1)催乳食譜推薦:豬蹄燉絲瓜豆腐

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克)，鹽10克，姜絲、蔥段5克，味精3克。

做法：

1、豬蹄去除毛發(fā)，用清水洗凈，用刀切成小塊備用。

2、將豆腐浸泡在鹽水中10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜去皮，用清水洗凈，切成薄片。

4、先將香菇切去老蒂，用清水浸泡，然后洗凈。

5、將豬蹄放入鍋中，加水約2500克，在火上煎至肉腐爛，加入蘑菇、豆腐、絲瓜，加入鹽、姜、蔥、味精，煮幾分鐘后離火，分數(shù)食用。

(2)催乳食譜推薦:絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克，洗凈，背上切十字花刀。兩面稍微煎一下，煮黃酒，加水、姜、蔥等。，用小火燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，放入魚湯中，用旺火煮至湯呈乳白色，再加鹽，3分鐘后即可開鍋。具有益氣健脾、清熱解毒、調(diào)節(jié)乳汁的功效。如果根據(jù)口味和習慣用豆芽或草代替絲瓜，效果也差不多。

(三)黑芝麻催乳

催乳效果：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖和維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)物質(zhì)。如果經(jīng)常吃黑芝麻，如肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、早白、血虛麻木、女性乳汁不足等。

催乳食譜推薦：黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，米飯適量

做法:將黑芝麻碾碎，大米洗凈，加水煮成粥。每天2、三次，或者經(jīng)常吃飯。

(四)金針菜催乳

催乳素效果：金針菜含有大量維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，具有較大的治療價值。中醫(yī)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的作用。治療產(chǎn)后牛奶，用金針燉瘦豬肉，效果很好。

催乳食譜推薦:金針燉肉

原料：310克金針菜，60克瘦豬肉。

做法：

1、洗凈金針菜，將瘦豬肉切成薄片，倒入陶瓷罐中。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5?！?次有效。