10種食物有降壓作用

1.豆腐及豆制品

經(jīng)常吃可以降低體內(nèi)膽固醇水平，進而緩解高血壓。

2.海帶

海帶可以防止脂肪沉積在動脈壁上。經(jīng)常吃海帶燉豆腐有利于降低血壓。

3.蔥

蔥能減少膽固醇在血管壁上的積聚，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓的作用。

4.洋蔥

常吃洋蔥有降血脂、預防血栓形成的作用。

5.西紅柿

它含有番茄素和纖維，能結合人體膽固醇代謝物，從而降低血壓。

6.花生

將花生仁(紅衣)浸泡一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后一般會降低高血壓。

7.大蒜

根據(jù)一項國外研究，中等至嚴重的高血壓患者每天連續(xù)幾周吃大蒜，血壓可降至正常水平。

8.醋

患有高血壓和動脈硬化的人，每天喝適量的醋，可以減少血液流動的阻塞。

9.香蕉

增加鉀的攝入量可以降低血壓，香蕉富含鉀。美國的一項研究報告指出，每天吃一根香蕉可以保持血壓在正常水平。此外，其他鉀含量較高的食物有：桃子、橙子、菠菜、大豆、紫菜、土豆、玉米、多葉蔬菜，高血壓患者可以多吃這些食物。

10.山楂

山楂可以降低血脂和血壓。山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，可以擴張血管，降低血壓。

高血壓患者不能吃什么？

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率高于正常體重。高血壓患者多合并超重或肥胖。因此，本病患者的飲食應限制高熱能食物。

2、多鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，它會增加細胞外液、心臟排出和血壓。因此，高血壓患者應限制鹽的攝入。

3、濃茶

高血壓患者應避免喝濃茶，尤其是濃茶。因為紅茶含有最高的茶堿，會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓。喝清淡的綠茶有利于治療高血壓。

4、辛辣食物

辛辣精致的食物會使大便干燥，難以排出，容易導致大便秘結?；颊吲疟銜r，腹壓升高，血壓突然升高，誘發(fā)腦出血。因此，高血壓患者禁止辛辣精致的食物。

5、酒

飲酒可以增加心率、血管收縮和血壓。它還可以促進鈣、鹽和膽固醇沉積在血管壁上，加速動脈硬化。大量長期飲酒更容易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應戒酒。

6、狗肉

雖然高血壓的病因很多，但大多屬于陰虛陽亢的性質(zhì)。狗肉溫腎助陽，可加重陰虛陽亢的高血壓。其他類型的高血壓，或腎陽虛、虛陽上擾、痰火內(nèi)積、血瘀阻絡等。吃狗肉或躁動浮陽，或加重痰火或助火燥血，對病情不利。所以不適合吃。

7、動物蛋白質(zhì)

高血壓患者應限制或禁止攝入動物蛋白（如動物肝臟和雞蛋）。蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)會引起血壓波動。高生物價格的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚和牛奶，可用于正常飲食。一些蛋白質(zhì)（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）具有降壓作用。