痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么 適合痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)有什么
痛風(fēng)已成為我們?nèi)粘Ｉ钪兄兄欣夏耆顺Ｒ姷募膊?。?duì)于通風(fēng)患者，痛風(fēng)必須及時(shí)治療。痛風(fēng)患者在治療時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)膽敉?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，這對(duì)治療非常有益。那么，什么是適合痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)呢？
痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)是什么？
痛風(fēng)對(duì)我們的健康非常有害，所以如果我們發(fā)現(xiàn)自己患有痛風(fēng)，我們必須盡快去醫(yī)院。
治療必須有正確的指導(dǎo)。痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些？運(yùn)動(dòng)要注意什么？
痛風(fēng)人的戶外運(yùn)動(dòng)可以有
(1)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，如太極拳、太極劍、五禽戲等。
(2)騎自行車、跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等運(yùn)動(dòng)對(duì)治療痛風(fēng)有很好的療效。
(3)可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。
(4)氣功。
（5）快速行走和倒退。所謂的快速行走，即每分鐘120步，時(shí)間從短到長(zhǎng)。倒退，即在平坦的道路或廣場(chǎng)上行走，每次100-200步，可以與快速行走交替進(jìn)行。這是一種有效的健身方法，普通人很容易掌握和堅(jiān)持。體質(zhì)好的患者也可以進(jìn)行快速跑步、長(zhǎng)跑和變速跑步。
對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，如果你想做戶外運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的情況和愛好來(lái)選擇。這會(huì)讓你更快樂。
如果病情嚴(yán)重，行動(dòng)不便，可以選擇散步、慢跑、氣功等活動(dòng)。
如果病情較輕，可以選擇太極拳、太極劍、老年迪斯科等動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)；根據(jù)療程和醫(yī)生的指示，積極的運(yùn)動(dòng)和藥物治療相信患者的病情會(huì)恢復(fù)。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
首先，痛風(fēng)患者不應(yīng)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期體力勞動(dòng)，如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。
這些劇烈、大量、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患者的出汗、血容量、腎血流量、尿酸、肌酸等排泄，導(dǎo)致一過性高尿酸血癥。
此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸的增加會(huì)抑制腎小管尿酸的排泄，暫時(shí)增加血尿酸。
目前，大量數(shù)據(jù)證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)期肌肉活動(dòng)后，患者出現(xiàn)高尿酸血癥，不利于痛風(fēng)病情的改善，也可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期體育活動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)人的戶外運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)患者的病情、身體狀況和愛好進(jìn)行正確的治療和控制。
痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)
治療痛風(fēng)，必須標(biāo)本兼治，控制飲食，嚴(yán)格限制嘌呤含量豐富的食物，同時(shí)注意減肥，控制體重，適當(dāng)增加體力活動(dòng)。
痛風(fēng)患者應(yīng)在體育鍛煉前接受專家的指導(dǎo)，首先進(jìn)行相關(guān)檢查，并對(duì)體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)估。即使有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚不破裂，腎功能良好，沒有明顯的心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，仍可進(jìn)行體育鍛煉。
根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，以確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習(xí)、快走、乒乓球等項(xiàng)目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、體力消耗過多的項(xiàng)目則不合適。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該一步一步地進(jìn)行。從輕活動(dòng)開始，隨著體力的增強(qiáng)，身體逐漸適應(yīng)，增加活動(dòng)量。不要過度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎臟尿酸排泄，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止體育鍛煉，癥狀完全消退后恢復(fù)。
戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？
戶外運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷。
紫外線也可以通過皮膚骨骼輻射到腦膜視網(wǎng)膜，損害大腦和眼球！
應(yīng)對(duì)措施
在高溫天氣下，盡量避免沿海岸線和山脊防火帶參加一般活動(dòng)，必須戴太陽(yáng)帽太陽(yáng)鏡防曬毛巾鏡、防曬毛巾、長(zhǎng)袖上衣和十滴水人丹藿香正氣丸、涼油等防暑藥
2、飲水
夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗較多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲用水方式錯(cuò)誤，會(huì)造成不良后果。許多飲料廣告中的模特經(jīng)常在移動(dòng)或休息時(shí)拿起一瓶飲料，這看起來(lái)很解渴。
事實(shí)上，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)看，在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲用水是非常有害的，這會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)的消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更多的疲勞。大量飲用水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽的進(jìn)一步流失和痙攣。
應(yīng)對(duì)措施
一般來(lái)說(shuō)，夏季一天的活動(dòng)（5-8小時(shí)）至少需要2-3升飲用水，甚至在高溫下需要6升水。
建議攜帶量：600毫升瓶裝水4p以上，550毫升運(yùn)動(dòng)飲料1p榨菜50克也可以自己配制運(yùn)動(dòng)飲料。
配方:綠茶或紅茶(袋裝2小包)、果珍等水果粉狀飲料、葡萄糖、食用鹽(可選，醫(yī)用生理鹽最好)。
結(jié)論：痛風(fēng)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種更痛苦的疾病。在我們的日常生活中，痛風(fēng)患者在戶外運(yùn)動(dòng)后也必須注意一定的技能和預(yù)防措施。痛風(fēng)通常更容易得到中年人，父母的健康直接影響到整個(gè)家庭的幸福和健康。所以我們必須注意保持身體健康。
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