便秘是怎么引起的？“一黑二白”飲食療法可治療便秘嗎？
便秘困擾著當(dāng)今大多數(shù)人的生活和工作。便秘不是一種疾病。臨床表現(xiàn)為排便次數(shù)少、排量少、糞便干燥、排便費(fèi)力等。6個(gè)月以上的便秘患者稱(chēng)為慢性便秘。長(zhǎng)期便秘容易引起肥胖、面部毒素堆積等問(wèn)題。找到正確的解決方案很容易治愈便秘。
便秘是怎么引起的？
引發(fā)便秘的因素很多，不同種群的人原因各不相同。其中包括，日常進(jìn)食少纖維素缺乏或水分吸收不足，腸胃刺激活動(dòng)減少；生活節(jié)奏快、工作壓力過(guò)大，生活作息和精神因素都會(huì)造成排便不順；對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，排便功能退化和體弱等原因都能造成腸胃阻塞，排便困難。接下來(lái)筆者為大家?guī)?lái)“一黑二白”飲食療法，一起吃起來(lái)。
一黑二白飲食療法是怎么回事？
方法一，經(jīng)常吃黑豆
黑豆中含有的大量不飽和脂肪酸不僅能加速膽固醇的代謝，還能降低血脂含量。同時(shí)，黑豆富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的吸收非常有益。經(jīng)常吃黑豆可以增強(qiáng)胃腸道消化，促進(jìn)排便。黑豆在生活中可以吃更多的東西，我們可以作為主食或拋光成豆?jié){飲料。
方法二，經(jīng)常吃白蘿卜
白蘿卜素被稱(chēng)為胃腸道消化劑，因?yàn)樗写罅康?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和消化酶。同時(shí)，白蘿卜還具有利尿具有利尿、促進(jìn)消化、緩解胃酸過(guò)多等功效。對(duì)于大眾消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，吃白蘿卜解決便秘問(wèn)題既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用。
方法三，經(jīng)常吃卷心菜
除上述食物治療外，嚴(yán)重便秘患者還需要及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療下解決便秘，切記不要盲目使用瀉藥或其他藥物強(qiáng)迫便秘。
卷心菜本身具有很強(qiáng)的解毒功能，微寒對(duì)緩解便秘有神奇的作用。此外，多種維生素A、B、C豐富的粗纖維可以加速胃腸蠕動(dòng)，幫助人體消化吸收，緩解便秘。長(zhǎng)期便秘的患者可以通過(guò)吃卷心菜來(lái)鍛煉胃。
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