脂肪肝患者適合做哪些運動？脂肪肝患者的最佳運動是什么？
運動有利于許多脂肪肝患者，尤其是肥胖引起的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適合運動。
脂肪肝患者因妊娠、營養(yǎng)不良、等原因引起的脂肪肝患者和伴有心、腦、腎疾病的脂肪肝患者不得參加運動，也不得在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)倪\動。
運動能有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪沉積，防止脂肪肝進展，降低脂肪肝程度。
選擇最適合自己的運動
脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這則下，你可以根據(jù)自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動。
在確定合理的運動計劃之前，最好進行全面的體檢。對于老年人，我們應該特別注意，因為脂肪肝患者很容易合并心腦血管疾病，有些運動不適合，所以我們必須進行體檢。步行是老年人最好的鍛煉方式。
在運動過程中，要注意循序漸進，逐步增加運動量，每分鐘控制125次中等強度。此外，老年患者最好不要離家太遠，和其他朋友一起鍛煉。老年人必須攜帶急救藥品和健康記錄卡，以避免事故。
脂肪肝患者最好的運動:大步
通常的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍攝、跳舞、跳繩等，脂肪肝患者可以選擇。最好的鍛煉方式是每次至少步行3公里。
脂肪肝患者應根據(jù)運動后的疲勞程度和脈搏確定適當?shù)倪\動量。運動時脈搏加快（170減去實際年齡），運動后疲勞最好為10~20分鐘內(nèi)消失。運動后有輕度疲勞，但精神好，體力充沛，食欲好，睡眠好，運動量合適。
每次運動持續(xù)30次~每周至少持續(xù)30分鐘~5次。
總之，脂肪肝患者在運動時要注意三個原則理的方法、適當?shù)膹姸群统志靡院恪?
運動前應適當熱身5-8分鐘，移動四肢關節(jié)、頸部和腰部，防止肌肉和韌帶損傷。運動后不要立即坐著休息，要適當放松，使心率和呼吸逐漸恢復到運動前的水平。
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