在現(xiàn)在這個這么注重外貌形象的社會，女生們怎么能沒有好身材呢?世界上沒有丑女人，只有懶女人，只要你肯鍛煉，同樣能擁有性感的身材，今天，小編就向大家推薦八種有效減肥方法，讓大家擁有好身材。

1、 瑜伽

推薦:★★★★

瑜伽的運動有多流行，相信不用編輯為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

2、跳舞

推薦:★★★☆

為什么很多歌手和舞者身材都那么好呢?這跟她們經(jīng)常跳舞可是分不開的哦!快節(jié)奏的舞蹈是很好的瘦腿運動，如果你感興趣的話，不妨選擇一些拉丁風格或是快節(jié)奏的舞蹈，這樣跳舞的時候就能很好地幫助燃脂，在減肥的同時助你塑造完美的身體線條哦!

3、跑步

推薦:★★★

跑步是最常見也是最簡單的減肥運動，你只要每天堅持跑半個小時就能夠燃燒374卡路里的熱量。另外，跑步對于腿部的鍛煉也很有強度，主要集中在腿和屁股的核心肌肉。跑步時讓腳的中心先接觸地面，再讓腳趾著地，這樣瘦腿效果非常好。

4、力量訓練

推薦:★★★

雖然一提起力量訓練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。很多人以為力量訓練對于體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但其實力量訓練的目標應該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓練能把松散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。

力量訓練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術語，只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓練計劃。根據(jù)自身的條件，制定一個訓練目標，并在鍛煉目標的驅(qū)動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓練。

5、溜冰

推薦:★★★

溜冰也可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，并且在溜行的過程中，為了保持身體的平衡，人體的肌肉能夠得到高度的運用，這樣就能夠幫你大量燃燒脂肪了，所以溜冰對于減肥也是非常有幫助的。

6、打網(wǎng)球

推薦:★★★★

打網(wǎng)球是一項很費力的運動，它需要有快速的反應力在球場上來回跑動，而在跑動的同時就能夠有效鍛煉到你的大腿和小腿，讓自己更加活躍舒展。

7、 游泳

推薦:★★★★★

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大。消耗360卡路里/每小時 (以60kg體重為參考)夏天馬上就要來了，姑娘們減肥要趕緊的哦。

8、跳繩

推薦:★★★★☆

跳繩對于減肥來說是很有幫助的，因為每一次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立于繩子上時繩長不及腋窩為準，這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

以上八項運動，有些是日常生活中就可以做的運動哦，簡單8招，任君選擇。