中年人身體肥胖是因?yàn)槭邌?？如何有效改善睡眠?/h1>
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醫(yī)語暖心
中年人身體肥胖是因?yàn)槭邌?？如何有效改善睡眠?/h1>
中年人因?yàn)殄憻捝俚仍?，身體開始發(fā)福，翹曲的肚子有將軍的肚子的美稱，但這個負(fù)擔(dān)很煩惱。
中年人的幸福有很多因素，其中睡眠不好是重要的原因。在社會高速運(yùn)行的信息時代，中年人在生活和工作的雙重壓力下，得不到良好的睡眠，睡眠質(zhì)量下降，人體內(nèi)分泌紊亂，心血管疾病、糖尿病等多種疾病，中年人缺乏鍛煉，身體也開始變化。
決定一個人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于睡眠階段，睡眠時間越少，決定人體成長的荷爾蒙分泌也越少，身體就越容易變形?！皩④姸恰睆哪撤N程度上來說，也是因睡眠不足而起。
那么，如何有效改善睡眠，延長深眠階段的時間呢？愛失眠的中年朋友可以在睡前做適量的活動來提高體溫，實(shí)現(xiàn)良好的睡眠。慢跑、操作、太極拳、散步等是提高體溫的方法，洗適當(dāng)溫度的澡，睡眠質(zhì)量應(yīng)該有所改善。睡眠好了，“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。
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