睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理中藥
睡眠不好可通過中藥調(diào)理改善，常用方法包括酸棗仁安神、百合滋陰、合歡花解郁、茯苓健脾、夜交藤養(yǎng)血。
1、酸棗仁安神：
酸棗仁歸心肝經(jīng)，針對心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢。將15克酸棗仁搗碎后與粳米煮粥，睡前1小時食用；或配伍柏子仁、茯苓各10克煎湯，每日1劑分兩次服用。虛寒體質(zhì)者需搭配3片生姜。
2、百合滋陰：
百合適合陰虛火旺型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、手足心熱。鮮百合100克與蓮子30克燉湯，加適量冰糖；干品可配伍麥冬10克、生地15克煎水代茶飲。便溏者慎用。
3、合歡花解郁：
情志不暢引起的失眠可用合歡花5克沸水沖泡，加入3克綠萼梅增強疏肝效果；或與柴胡10克、白芍12克同煎。連續(xù)飲用不超過2周，孕婦禁用。
4、茯苓健脾：
脾胃虛弱導(dǎo)致的睡眠淺易醒，取茯苓20克與山藥30克、芡實15克煲湯；研磨成粉后與面粉1：3比例制作茯苓糕。濕熱體質(zhì)需搭配10克薏苡仁。
5、夜交藤養(yǎng)血：
血虛失眠伴頭暈心悸者，用夜交藤30克與當(dāng)歸10克、龍眼肉15克煎服；外用法可裝藥枕，配薰衣草50克增強安神效果。高血壓患者需減半用量。
調(diào)理期間避免濃茶咖啡，晚餐選擇小米南瓜粥等助眠食物，配合八段錦"搖頭擺尾去心火"式練習(xí)。長期失眠需排除甲亢等器質(zhì)性疾病，服藥兩周無效應(yīng)調(diào)整方案。藥膳建議交替使用，如周一三五酸棗仁粥、周二四六百合湯，避免單一藥物久服產(chǎn)生耐受性。睡前熱水泡腳加入艾葉20克效果更佳。
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