夏天氣溫高，如果再加上多雨，或者本來所屬的環(huán)境就十分濕熱，人們會很容易出現(xiàn)沒有食欲、四肢沉重等濕氣重的現(xiàn)象，那么，夏天濕氣重該怎么祛濕呢？有什么推薦的食療方法嗎

除濕的方法有哪些

1、使用蔥、姜、蒜除濕

蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法很多，姜煮水是常見的使用方法。這樣的姜湯有助于排出體內(nèi)的濕氣，也能使我們的身體快速出汗，緩解體內(nèi)濕氣過重。其他調(diào)味料也可以使用這些方法，也適用于雨后預(yù)防感冒。

除濕的方法可以去除體內(nèi)的濕氣，嘗試薏苡。其性味甘微寒，可利水消腫，健脾除濕，舒筋除癱，清熱排膿。紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉，利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。此外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中或煮粥、煮水飲用，具有利尿、除濕的效果，對浮腫的人尤為有效。但要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人食用。

3、拔罐療法除濕

拔罐療法對除濕有一定的效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療疾病的方法，可以通過寒冷去除濕氣，疏通經(jīng)絡(luò)，消除淤滯，活血，消腫止痛，消毒瀉熱，調(diào)整人體陰陽平衡，消除疲勞，增強體質(zhì)。

4、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、除寒止痛的作用，具有燒火、通經(jīng)除百病、艾灸溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕和養(yǎng)生保健，對春季除濕邪有效。

5、科學飲食

祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。去除濕氣的方法有很多，可以從飲食開始。科學飲食要均衡適量攝取食物，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食。在日常飲食習慣中，女性也不偏食，不挑食，就不能調(diào)整胃腸系統(tǒng)，體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

日常飲食最好科學，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。這是因為油膩的食物在春天胃腸消化有問題，也有消化不良、炎癥等問題。油炸食品會導致體內(nèi)過多的氧化物分泌，不利于胃腸健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

祛濕熱的食療方

1、板藍根燉豬腱

材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。

做法:清洗豬腱(即豬前小腿肉)，切成大片。用水沖洗板藍根片，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，保溫飲用時加入鹽調(diào)味。

2、雞骨草燉豬橫

材料:雞骨5克、豬橫80克、姜1片、棗半粒。

做法:先把雞骨草、豬橫洗干凈，然后把所有的材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，燉后加入鹽調(diào)味即可。

3、鮮桑葉燉豬腱

材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。

做法:洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗新鮮桑葉，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，飲用時加入鹽調(diào)味。

除了本文介紹的除濕熱食療方和食物外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多吃紅豆(紅豆)的食療。因為紅豆也是除濕熱的好助手。