適當的壓力可以給生活和工作帶來前進的動力，這話不假。但是如果長期生活在高壓狀態(tài)下，它很可能會讓你感到頭疼、健忘，呼吸困難，甚至給全身組織器官都帶來巨大傷害。

壓力過大對身體有什么危害？

影響大腦

研究人員發(fā)現一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調節(jié)神經突觸的分子，使神經細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，與感情和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減少，傷害記憶力和學習能力，出現注意力不集中、記憶力減少等癥狀。

心臟變差

面對壓力，人們本能地進入應激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，心率加快，血管內皮細胞損傷和動脈粥樣硬化，引起心肌梗塞、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

腸胃變弱

身體發(fā)生壓力反應的第一步是促進血液從消化系統(tǒng)轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，為身體做好快速反應的準備。在壓力的作用下，腹部肌肉不自覺地收緊腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期性階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病有關，如腸易激綜合癥、胃潰瘍等。

皮膚衰老

痤瘡等皮膚問題通常與激素失調有關，壓力是激素紊亂的重要因素。許多三四十歲的女性在月經周期的特定時期受到青春痘的侵害。壓力會延長皮膚問題的發(fā)生時間，疲勞的免疫系統(tǒng)需要更多的時間來修復各種損傷。長期壓力大會引起慢性痤瘡，引起銀屑病、麻疹等皮炎。

影響生殖系統(tǒng)

男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子質量，導致陽痿。女性受到壓力后，會引起月經失調和閉經，月經周期延長，疼痛惡化。

5種食物幫你減壓

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關心的。

1、菠菜:鎂有恢復感情的作用。在公司聚會上開始新的聊天時，這種礦物質有助于降低壓力，保持比較放松的狀態(tài)。鎂不足會引起偏頭痛，容易疲勞。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40%。下次做夾層和沙拉的時候，試試菠菜替代白菜。

2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍花洗凈切碎后，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養(yǎng)。

3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

4、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感。

5、麥片:口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。面對高壓的日子，要避免精加工的食物。這種食物消化速度更快，最好選擇舊麥片。早餐時間緊的話，可以選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。