在現(xiàn)代生活中，很多人熬夜，理由也很多。熬夜會嚴重傷害我們的身體，降低我們的免疫力，使我們的皮膚狀況惡化。那么，熬夜后該如何補救呢？

熬夜嚴重傷害身體

熬夜的時候，人們不能喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡、茶等代替，因為缺水對身體的傷害很大，所以無論是參加派對還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保喝足夠的白開水，及時補充體內(nèi)看不見的水分。最好的方法是熬夜后給自己吃飯。及時補充藍莓、芒果、胡蘿卜等水果蔬菜，保護眼睛，防止疲勞，喝酸奶，煮米粥，煮蓮子百合粥等，可以養(yǎng)胃安心。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，提高人體免疫力。

熬夜后的急救方法

1、晚飯精致

如果皮膚睡眠不足，水分和營養(yǎng)過剩，晚飯應(yīng)補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。大量水果富含維生素c或口服1~2片維生素c片。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。

2、睡前需要護理

熬夜后倒頭睡覺是最壞的習(xí)慣，這時應(yīng)該先喝一杯加糖的甘菊茶，既干燥又有助于睡眠。徹底清潔皮膚后，涂上保濕噴霧，涂上濃度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復(fù)原光澤，成效顯著。

3、清晨最關(guān)鍵

沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做簡單易行的肌肉放松動作，可以緩和肌肉，達到減壓效果。早餐可以稍微把重點放在含有蛋白質(zhì)的食物上，比如豆?jié){、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的營養(yǎng)。

熬夜吃什么水果

1、蘋果

一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。對熬夜的人來說，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠還能促進排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬含有維生素b、維生素c、檸檬酸、有機酸，檸檬屬于堿性水果，具有抗氧化作用，有促進皮膚新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老的作用。檸檬在化妝品中具有美白的功效。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和鎂，根據(jù)研究，鉀有助于維持正常的血壓和心率，對預(yù)防血壓變動和肌肉痙攣有很好的效果，鎂有消除疲勞的效果。

另外，香蕉中的糖分可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄干很快就會被人體吸收，是快速的能源，熬夜后吃香蕉可以補充體力。

4、柚子

柚子含有大量維生素c、鈣，預(yù)防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此，柚子還有健脾潤肺的效果。但是柚子不應(yīng)該空腹吃。飯后最好一個小時吃。

5、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是一種很好的抗氧化劑，可以延緩衰老，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞有很好的效果，特別適合熬夜的人吃。

6、橙子

熬夜的人容易因休息不足、胃腸功能紊亂而便秘，橙子中特有的纖維素、果膠、橙皮苷等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、胃口下降的效果，具有清腸通便的效果，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強機體免疫力，增強血管彈性