在現(xiàn)代生活中，很多人熬夜，理由也很多。但是，在熬夜的同時，健康也稍微消失了。

熬夜慢慢帶走健康

1、皮膚損傷

熬夜對女性最大的損傷是皮膚變差變老，長時間熬夜睡不著覺，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞性損傷，女性容易出現(xiàn)干燥、無彈性、無光澤、臉色黃、青春痘長、斑點等一系列皮膚問題。這些都足以讓女性受到毀容的傷害。

2、視力受損

眼睛是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會顯得靈氣十足。若由于熬夜讓眼睛超負(fù)荷的工作，那么眼疼眼干就會找上你。此外，眼肌疲勞還會導(dǎo)致視力下降?？礀|西只能瞇著眼睛，大大降低你的形象。

3、容易生病

熬夜的人，第二天起床不僅沒有精神，而且感到非常疲勞，長期疲勞，精神不振，免疫力也下降，休息不足，長時間的體力透支，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分使身體處于非常嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，容易感冒、胃腸病等。

學(xué)會向熬夜說拜拜

熬夜的人都知道，越晚是會越精神的，但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意，但很多人都熬過了這段時間，后面就完全沒了睡意了。因此，如果你想戒掉熬夜的習(xí)慣，你不能說每天早上8點或9點睡覺。只要你晚上有睡意，你可以放下所有的雜念上床睡覺，過一段時間你就會習(xí)慣。

如果不能熬夜的話，就必須知道如何健康地熬夜。熬夜前做好皮膚清潔保養(yǎng)，最好卸妝。熬夜后，用冷熱水洗臉，加快血液循環(huán)，同時按摩耳后和淋巴。為了更好地保護眼睛，請按摩太陽穴和眉毛內(nèi)側(cè)的竹穴。

熬夜后的急救方法

上述知道熬夜的危害和熬夜的緩和方法。熬夜后應(yīng)該怎樣急救呢？

1、晚餐有研究

如果皮膚睡眠不足，水分和營養(yǎng)會過度散失，晚餐應(yīng)該補充含維生素c和膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。大量水果富含維生素c或口服1~2片維生素c片。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。

2、睡前需要護理

熬夜后倒頭睡覺是最壞的習(xí)慣，這時應(yīng)該先喝一杯加糖的甘菊茶，既干燥又有助于睡眠。徹底清潔皮膚后，涂上保濕噴霧，涂上濃度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復(fù)原光澤，成效顯著。

3、早上最重要的

不睡幾個小時就起床，頭痛可能會破裂。此時，一定要用冷水洗臉。另外，用冰或剩下的茶包住眼睛周圍，有效消除眼睛浮腫，減少黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，使頭腦敏感。做簡單易行的肌肉放松動作，可以緩和肌肉，達(dá)到減壓效果。早餐可以稍微把重點放在含有蛋白質(zhì)的食物上，比如豆?jié){、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的營養(yǎng)。