吃零食是孩子們最快樂(lè)的事情。讓父母煩惱的是，孩子的零食不離開(kāi)嘴，不想吃正餐。平時(shí)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在全部混亂了。專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于兒童，特別是3歲以?xún)?nèi)的兒童，其消化功能尚未完善，飲食不當(dāng)容易引起消化功能紊亂、腹脹、腹瀉等。因此，即使在節(jié)日期間，父母也應(yīng)該注意孩子的規(guī)律飲食，不要打亂孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，零食不要太多。

正月，家里買(mǎi)了好幾年的商品，其中瓜子花生糖果等休閑食品是必不可少的，嬰兒更加高興，平時(shí)我很少買(mǎi)這些零食，擔(dān)心吃多了會(huì)影響正餐，現(xiàn)在家里不僅好吃，到哪里去，親戚朋友都熱情地塞糖果和餅干從正月開(kāi)始，嬰兒沒(méi)有認(rèn)真吃過(guò)飯，盯著這個(gè)零食，我覺(jué)得沒(méi)辦法?！毕嘈挪簧賸寢尪加羞@樣的體會(huì)，過(guò)完年，孩子的飲食規(guī)律就要亂了。

廣州市兒童醫(yī)院主任醫(yī)師汪玲華說(shuō)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，零食不是不可以吃，關(guān)鍵是在時(shí)間和種類(lèi)上有選擇。專(zhuān)家建議家長(zhǎng)，在給孩子選擇零食的時(shí)候，不要一味滿(mǎn)足孩子的口味和喜好，吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過(guò)3次。給孩子選零食時(shí)，以下原則的監(jiān)護(hù)人可以把握

堅(jiān)果每天50克，只吃一點(diǎn)。

正月家里開(kāi)心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。這些零食是聊天、娛樂(lè)和打發(fā)時(shí)間的最佳休閑食品。堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，除蛋白質(zhì)和脂肪外，還有很多維生素e、葉酸、鎂、鉀。但是由于堅(jiān)果所含的能量較高，也不可以過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖，每天7-8克是適宜的。

不要吃油炸、糖分過(guò)多、咸的零食。

糖果、巧克力、蝦片等零食平時(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是限制級(jí)的零食。但是，正月不同，這些甜點(diǎn)是孩子們快樂(lè)的源泉之一。

但專(zhuān)家認(rèn)為，吃油炸食品容易發(fā)胖，經(jīng)常吃含糖量過(guò)高的零食，特別是粘性甜食，容易形成菌斑，使牙齒脫鈣、軟化，形成齲齒。吃甜食次數(shù)越多，發(fā)生齲齒的機(jī)會(huì)就越大。因此，要注意口腔清潔，養(yǎng)成早晚刷牙，減少吃零食的次數(shù)，吃零食后漱口或睡前不吃零食的習(xí)慣。

多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料。

由于大部分飲料都含有糖分，所以經(jīng)常飲用很容易導(dǎo)致孩子過(guò)重和肥胖。在喝飲料之后，家長(zhǎng)還應(yīng)提醒孩子注意口腔衛(wèi)生，防止產(chǎn)生齲齒。因?yàn)樘妓犸嬃希蓸?lè)、雪碧等）PH值低，酸性很高，長(zhǎng)期飲用會(huì)造成牙齒酸蝕癥。為了避免高糖和高酸度飲料對(duì)牙齒的損害，飲用后應(yīng)用清水漱口。

每次吃零食應(yīng)適量，要注意食用安全。

選擇零食時(shí)，要注意食物的形狀、硬度、大小等符合兒童的生理特征，防止食物窒息而引起呼吸道危險(xiǎn)。例如，吃花生米、瓜子、核桃等零食時(shí)，要在監(jiān)護(hù)人的護(hù)理和指導(dǎo)下吃，不要邊玩邊吃，也不要在孩子哭的時(shí)候給這些零食。