泌尿外科專家們通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗澡可以緩解男性早泄的疾病，發(fā)揮預(yù)防治療的作用。專家說:紹，早泄問題是讓很多男性頭疼，洗澡實際上是緩和早泄的好方法，不浪費很多時間，也能享受洗澡的輕松。

原理是交替用冷熱水沖洗，溫度適當(dāng)時，可以提高皮膚的新陳代謝，提高血管彈性。一般來說，陰莖的勃起會使生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，勃起時間越長越累。用溫水刺激可以加快血液循環(huán)，使睪丸和生殖器生龍活虎。

在洗澡的時候往往是人的身心最放松的時候，所以利用這個時機，適當(dāng)?shù)牟捎美錈崴惶嫦丛?，或者對生殖器和腹股溝進(jìn)行溫水洗澡，有利于預(yù)防和緩解早泄。冷熱水交替浴是增強男性功能的鍛煉方法，其具體方法是在浴室內(nèi)用溫水浸泡身體，身體充分溫暖后出浴室，陰部用冷水，3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后進(jìn)入溫水浴室，重復(fù)3~5次即可。利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

裸睡男的床上功夫會更威猛

通常來說，女性在冬天的時候比較容易手腳冰涼。事實上，有些男人冬天手腳冰涼。但是研究發(fā)現(xiàn)，裸睡對于男有很大的好處。在生活中，手腳冰涼的男性在裸睡的時候，感覺非常舒適溫暖是今天想說的。

研究人員指出，裸睡就像泡溫泉一樣，脫下所有衣服后，皮膚的血液流量增加，循環(huán)速度加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)，包裹在周圍，提高人體的自我保護(hù)能力。

這種沒有拘束的睡眠方式也能改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛的問題。對于有痛經(jīng)、頸肩疼痛問題的女性也是有好處的。專家認(rèn)為，裸睡可以減少衣服的束縛感，從束縛的一天的感覺中釋放出來，有助于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡，除了能夠提高睡眠的質(zhì)量之外，還有提高性欲的效果，能夠幫助性欲逐漸減退的夫妻重新找回原來正常的性生活。專家說:“男性裸睡可以降低睪丸的溫度，精子更加活躍，性欲自然增強?！敖⒙闼?xí)慣后，男性在性生活方面有信心，夫妻生活更加開放，有助于促進(jìn)兩性之間的，促進(jìn)夫妻關(guān)系。

裸體相遇，最能激發(fā)我奶奶的熱情和欲望，在性生活中起著重要的作用。在性生活的全過程中，如果前戲-高潮-后戲這些環(huán)節(jié)有味道的話，即使長時間裸睡也不會降低你們之間性生活的新鮮感。試著裸睡，最重要的是心理上完全放松，可以自由面對自己的身體。

但是，第一次裸睡的時候，必須把床單的蓋子換成清潔的材質(zhì)。那樣的話，功能保障衛(wèi)生，保健效果很好。冬天，因為天氣很冷，所以可以選擇棉被。

最后，專家需要注意的是，裸睡不是脫下衣服睡覺，而是保溫，床單和蓋子也必須每周更換。只有這樣才不會感冒，不會感染細(xì)菌，才能保障身體健康的性器官健康，為完美的性生活了堅實的基礎(chǔ)。

男性上床前最好做四件事

1、按摩涌泉穴

躺在被子里睡不著覺時，可以自己按摩涌泉穴:把腳的腳的心放在另一只腳的拇指上，做往返摩擦的動作，直到腳的心發(fā)熱，換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。長期堅持的話，也有保健的作用。

2、梳頭松弛神經(jīng)

睡前梳頭有利于血脈暢通，增強腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩腦衰老。睡前梳頭可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。一天的緊張工作后，梳理頭部，松弛神經(jīng)，消除疲勞，大腦可以休息。

梳頭的梳子盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要太尖或太密的梳理力適度，不要太輕或太重的梳理速度，不要太快或太慢。每次整理，都要快慢適度，力量適度，意識到。要全頭梳，最好每天早、中、晚三次，每次10分鐘。

3、適度有氧運動

適當(dāng)?shù)倪\動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進(jìn)行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠。體質(zhì)差的人，適合太極、氣功、散步等緩解的運動。體質(zhì)好的人可以進(jìn)行慢跑、自行車慢跑等低運動量的有氧運動，給身體帶來活力。

4、睡前熱水足浴

睡前用熱水浸泡腳部，可促進(jìn)足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位多，熱水刺激可以起到很好的保健作用，尤其是失眠和足部靜脈曲張者。

睡前浸泡腳15-30分鐘，水溫為30℃-40℃。有條件的話，每晚睡覺前30分鐘洗熱水浴。

足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆，趁熱浸泡15-30分鐘，每晚1次。