經(jīng)常用電腦女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該養(yǎng)肝
經(jīng)常使用電腦的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)可能與肝血不足或肝氣郁結(jié)有關(guān)，建議通過調(diào)整作息、飲食調(diào)養(yǎng)、情緒管理等方式養(yǎng)護肝臟。養(yǎng)護肝臟主要有規(guī)律作息、飲食調(diào)理、適度運動、穴位按摩、中藥調(diào)理等方法。
1、規(guī)律作息
長期熬夜或睡眠不足會損耗肝血，影響肝臟的藏血功能，可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。建議每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠。避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍光對褪黑素分泌的干擾。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，幫助肝臟修復(fù)。
2、飲食調(diào)理
適量食用枸杞、紅棗、黑芝麻等補肝血食材，每周攝入2-3次動物肝臟補充鐵元素。增加深綠色蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花含葉酸有助于造血。避免過量咖啡因和酒精，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。可飲用菊花決明子茶清肝明目。
3、適度運動
久坐不動易導(dǎo)致氣滯血瘀，建議每小時起身活動5分鐘，每日進行30分鐘溫和運動如瑜伽、八段錦。經(jīng)期前一周可練習(xí)疏肝理氣的拉伸動作，避免劇烈運動。運動后按摩太沖穴、三陰交穴促進肝經(jīng)氣血運行。
4、穴位按摩
每日按壓肝經(jīng)原穴太沖穴3-5分鐘，配合三陰交穴調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。經(jīng)前乳房脹痛可輕揉期門穴疏解肝郁。使用拇指指腹沿肋間隙從中間向兩側(cè)分推，每次10-15遍。睡前用掌心順時針摩腹50次助消化。
5、中藥調(diào)理
肝郁氣滯可遵醫(yī)囑使用逍遙丸疏肝健脾，肝血不足適用四物湯加減。眼干澀者可用杞菊地黃丸滋養(yǎng)肝腎，伴有口苦可用茵陳蒿湯清利濕熱。中藥調(diào)理需辨證施治，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用2-3個月經(jīng)周期。
長期電腦工作者應(yīng)每2小時遠(yuǎn)眺休息眼睛，使用防藍光眼鏡減少視疲勞。保持工作環(huán)境通風(fēng)，避免空調(diào)直吹肩頸。經(jīng)期注意腰腹部保暖，忌食生冷。如月經(jīng)紊亂持續(xù)3個月以上，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血，需及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。建議每年進行婦科檢查和肝功能檢測。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
