什么時候喝酸奶最有營養(yǎng)？
關鍵詞：#營養(yǎng)
眾所周知，酸奶是用牛奶發(fā)酵的，口感酸甜，營養(yǎng)豐富，越來越受歡迎。此外，喝酸奶有助于腸道運動，加快食物消化，預防便秘，還能預防結腸癌。那么，喝酸奶應該什么時候喝呢？
早上
早上的飲食最需要保證營養(yǎng)，酸奶中含有很多人體所需要的營養(yǎng)要素，所以早上喝酸奶的效果很好。但是，請注意早上不要空腹喝酸奶。應該組合粗糧、面包等。
下午喝酸奶最補充能量
酸奶中的酪氨酸有助于緩解心理壓力過大、緊張和不安造成的人體疲勞。經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等粒子變小，大幅度提高了參觀酪氨酸的含量，吸收也變得容易。下午喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，下午精神飽滿，有助于提高工作效率。
晚上喝酸奶更好
酸奶是食物中鈣的好來源，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更好。晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這個時間段影響鈣吸收的因素也很少。牛奶中也含有高鈣，但與此相比，酸奶中含有的乳酸與鈣相結合，有促進鈣吸收的作用。
飯后30分鐘至2小時
人在正常情況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃部PH值高，酸奶中的乳酸菌才能充分生活，常識長，有利于健康。
使用電腦后飲用酸奶防輻射效果最明顯
酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后淋巴細胞數(shù)量下降的作用，因此接受輻射后飲用酸奶比較好。
另外，小編注意到酸奶很好，但并不是喝得越多越好。酸奶本身含有一定的熱量，喝得太多會給身體增加額外的熱量，至今為止對保持身體沒有好處。對于健康的人來說，每天喝兩杯酸奶就足夠了每杯125克左右比較合適。
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