四種補(bǔ)血干果告別貧血
干果是干燥新鮮水果的食物，有些干果對(duì)人體有營養(yǎng)，多吃可以補(bǔ)充各種人體所需的營養(yǎng)，女性吃什么干果好呢？接下來和小編一起看看吧~
女性吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富的，每100克含有鐵42.5毫克，正確地被稱為水果中補(bǔ)血果。我建議你吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血，還可以美容，孕婦慎重使用。
女性吃棗干
棗最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7~3.9毫克之間，也是補(bǔ)血食品的好產(chǎn)品，棗含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素
黑棗具有較高的藥用價(jià)值，多用于補(bǔ)血和調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠有一定的療效。
女性吃桂圓肉比較好
桂圓肉中每100克鐵含量約為3.9毫克，水果中鐵含量也相當(dāng)豐富，可用于貧血食療，一般最好煮湯煮粥。但是，桂圓肉是溫暖的食物，不適合孕婦和孩子。
女性吃紫葡萄干好
紫葡萄是補(bǔ)血的好水果。曬干葡萄后，每100克鐵含量為9.1毫克。此外，葡萄在曬黑過程中，最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有助于葡萄皮中保留穩(wěn)定的營養(yǎng)素，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
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