桂圓可以治療長(zhǎng)期失眠的六種方法
關(guān)鍵詞：#失眠
桂圓對(duì)長(zhǎng)期失眠的輔助改善作用有限，不能替代正規(guī)治療。長(zhǎng)期失眠可能與神經(jīng)功能紊亂、焦慮抑郁、慢性疾病等因素有關(guān)，建議就醫(yī)排查病因后綜合干預(yù)。
1、桂圓紅棗茶
桂圓肉與紅棗煮水飲用，桂圓含糖類物質(zhì)可能幫助舒緩神經(jīng)，紅棗含環(huán)磷酸腺苷有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。需注意糖尿病患者慎用，連續(xù)飲用不宜超過(guò)2周。
2、桂圓蓮子粥
桂圓與蓮子、粳米同煮，蓮子含蓮心堿具有輕度鎮(zhèn)靜作用。適合心脾兩虛型失眠伴心悸癥狀者，但胃酸過(guò)多者應(yīng)減少食用頻率。
3、桂圓酸棗仁湯
酸棗仁含皂苷類成分可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間，與桂圓配伍可能增強(qiáng)效果。但需警惕與鎮(zhèn)靜類藥物同服可能加重嗜睡反應(yīng)。
4、桂圓枸杞飲
枸杞多糖具有神經(jīng)保護(hù)作用，與桂圓搭配適合肝腎陰虛型失眠。長(zhǎng)期飲用需監(jiān)測(cè)肝功能，自身免疫性疾病患者慎用。
5、桂圓百合羹
百合含秋水仙堿衍生物可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，與桂圓協(xié)同改善入睡困難。脾胃虛寒者應(yīng)加入適量生姜以中和寒性。
6、桂圓遠(yuǎn)志茶
遠(yuǎn)志皂苷能通過(guò)血腦屏障影響睡眠中樞，與桂圓合用對(duì)多夢(mèng)易醒可能有效。孕婦及哺乳期婦女禁用該配伍。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22℃。可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重失眠者應(yīng)及時(shí)就診，臨床常用藥物包括右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、唑吡坦片等處方藥，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。飲食可適量增加小米、香蕉、牛奶等含色氨酸食物，避免傍晚后攝入咖啡因。
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