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長(zhǎng)期失眠治療方法有哪些

患者：男，29歲

病情描述:
長(zhǎng)期失眠治療方法有哪些
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

長(zhǎng)期失眠可通過(guò)調(diào)整作息、認(rèn)知行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善。長(zhǎng)期失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。

2、認(rèn)知行為治療

通過(guò)睡眠限制療法、刺激控制療法糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知?？赡芘c焦慮情緒、錯(cuò)誤睡眠觀念有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥?？赡芘c神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為早醒、日間困倦。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法可調(diào)節(jié)生物節(jié)律?？赡芘c褪黑素分泌異常有關(guān)，表現(xiàn)為晝夜節(jié)律失調(diào)。需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

建議避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試冥想放松訓(xùn)練輔助改善睡眠質(zhì)量。

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