每天抽時間做6件事 讓你更健康
現(xiàn)在的城市人似乎很忙，在工作和生活中很忙，有時也沒有時間吃飯喝水。與此同時，人們的身體素質(zhì)也越來越差，經(jīng)常生病，身心疲憊。眾所周知，身體是革命的成本，為了身體的健康，小編不管多忙，都建議每天吃幾種蔬菜
中國營養(yǎng)學會建議每天每人吃400-500克。這個數(shù)字大多數(shù)人都達不到。在每天吃的蔬菜中，綠色蔬菜應該占一半，建議每天更換蔬菜的品種，多吃含有多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橙色、紫色蔬菜等。
午睡半小時
所謂午不睡，午崩，國外有研究表明，午睡可以增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不僅可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
最少喝2瓶水
每天喝足夠的水是身體功能正常運行的保證，每天最少喝2瓶礦泉水(即1200毫升)基本上滿足人體的生理需求，遇到干燥的天氣，運動量多的活動，飲水量增加。
運動半小時
外國專家建議，每天運動半小時，可以減少心臟病風險的一半，也有助于癌癥。如果白領沒有時間的話，試著分開運動，每天上午和下午分別抽出10分鐘，慢慢跑，爬樓梯，晚上做瑜伽和健身操等運動。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活壓力常常使現(xiàn)代人無法呼吸，但每天與家人和朋友交流可以有效地宣泄壓力，避免人們的不安和抑郁，影響健康。
放空
歌詞中有累了就放空自己的說法，累了停下來靜靜地閉上眼睛，深呼吸，每次吐氣時吐氣的次數(shù)從1到10，再從1到10，其馀的什么都不想。
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