腿不直可通過調(diào)整姿勢、穿戴支具、物理治療、運(yùn)動矯正、手術(shù)矯正等方式改善。腿不直可能與遺傳、不良姿勢、外傷、佝僂病、骨骼發(fā)育異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

日常注意保持正確站姿與坐姿，避免蹺二郎腿或長期單側(cè)負(fù)重。站立時(shí)雙腳平行分開與肩同寬，重心均勻分布；坐姿保持腰背挺直，膝蓋自然彎曲呈90度。針對兒童青少年，家長需監(jiān)督其書寫、閱讀時(shí)的姿勢，必要時(shí)使用符合人體工學(xué)的桌椅。

2、穿戴支具

輕度膝內(nèi)翻或外翻可遵醫(yī)囑使用矯形支具，如膝關(guān)節(jié)矯正器、足弓墊等。夜間佩戴動態(tài)矯正支具有助于逐步調(diào)整骨骼力線，兒童骨骼可塑期效果更顯著。需定期復(fù)查并根據(jù)矯正進(jìn)度調(diào)整支具參數(shù)，避免皮膚壓傷或血液循環(huán)障礙。

3、物理治療

通過超聲波、低頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的牽拉訓(xùn)練可松解髂脛束、股四頭肌等緊張肌群，配合手法矯正能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議每周進(jìn)行3次針對性訓(xùn)練，持續(xù)2個(gè)月以上。

4、運(yùn)動矯正

加強(qiáng)臀中肌、股內(nèi)側(cè)肌的力量訓(xùn)練可改善X型腿，如側(cè)臥抬腿、靠墻靜蹲等；O型腿需側(cè)重拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群并強(qiáng)化外側(cè)肌力。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動有助于整體協(xié)調(diào)性提升，避免籃球等單側(cè)負(fù)荷過大的運(yùn)動。

5、手術(shù)矯正

嚴(yán)重骨骼畸形或成年后骨垢閉合者，需考慮截骨矯形術(shù)或肢體延長術(shù)。手術(shù)通過調(diào)整脛骨近端或股骨遠(yuǎn)端角度恢復(fù)力線，術(shù)后需配合漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練。存在生長板損傷風(fēng)險(xiǎn)的兒童患者，可采用引導(dǎo)性生長技術(shù)臨時(shí)阻滯部分骨骺生長。

日常可補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)促進(jìn)骨骼健康，避免長時(shí)間跪坐或穿高跟鞋。建議每半年測量一次腿型變化，青少年生長發(fā)育期應(yīng)定期進(jìn)行步態(tài)分析。若伴隨疼痛、活動受限或畸形進(jìn)展加速，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，通過X光、三維步態(tài)檢測等評估矯正方案。