高血脂癥可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式防治。高血脂癥通常與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙酗酒等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可以提升高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每天保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。肥胖會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血脂代謝異常。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免體重反彈。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙可以改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高。建議逐步減少吸煙飲酒量直至戒除。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、普羅布考片等。藥物需定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。不可擅自增減藥量或停藥。用藥期間仍需保持健康生活方式。

高血脂癥患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血脂水平，每3-6個(gè)月復(fù)查一次。保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。注意血壓和血糖控制，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長期堅(jiān)持健康生活方式是防治高血脂癥的關(guān)鍵。