司機(jī)嚴(yán)防前列腺炎
司機(jī)是前列腺炎的高發(fā)人群，可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)排尿、避免憋尿、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式預(yù)防。前列腺炎可能與久坐、尿路感染、飲食刺激、免疫力下降、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰脹痛等癥狀。
1、調(diào)整坐姿
駕駛時(shí)保持腰部與座椅貼合，使用透氣坐墊減輕會(huì)陰壓迫。連續(xù)駕駛超過(guò)2小時(shí)需下車活動(dòng)5-10分鐘，避免盆腔血液循環(huán)受阻。出租車司機(jī)等職業(yè)人群可選用符合人體工學(xué)的記憶棉坐墊。
2、定時(shí)排尿
每1-2小時(shí)主動(dòng)排尿1次，即使無(wú)尿意也應(yīng)排空膀胱殘余尿。長(zhǎng)途運(yùn)輸司機(jī)可隨車攜帶便攜式尿袋，避免因廁所不便而憋尿。尿液滯留易導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染前列腺。
3、避免憋尿
長(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱過(guò)度充盈壓迫前列腺，導(dǎo)致腺體充血水腫。夜班司機(jī)應(yīng)注意控制晚間飲水量，睡前排空膀胱。出現(xiàn)尿意后應(yīng)在30分鐘內(nèi)完成排尿。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行15-20分鐘深蹲或提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌群力量。交接班間隙可做腰部扭轉(zhuǎn)操，促進(jìn)前列腺液排出。游泳和快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周不少于3次。
5、定期體檢
每年進(jìn)行1次前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。出現(xiàn)排尿灼熱、精液帶血等癥狀時(shí)，需及時(shí)檢查前列腺液常規(guī)。職業(yè)司機(jī)群體建議每半年做1次泌尿系統(tǒng)超聲。
司機(jī)群體日常應(yīng)減少辛辣食物和酒精攝入，注意會(huì)陰部清潔干燥。駕駛期間可準(zhǔn)備保溫杯飲用蒲公英茶或車前草茶，有助于利尿消炎。冬季注意腰腹部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間開啟座椅加熱功能。若出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛或排尿困難，須立即就醫(yī)排查慢性前列腺炎或前列腺增生。
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