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月經(jīng)期可以吃燕窩嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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月經(jīng)期一般是可以吃燕窩的，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和緩解疲勞。燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)等成分，對女性經(jīng)期身體恢復(fù)有一定幫助。

燕窩中的唾液酸和表皮生長因子能促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，緩解經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落帶來的不適感。其優(yōu)質(zhì)蛋白可為身體提供能量，改善因失血導(dǎo)致的乏力癥狀。燕窩性質(zhì)平和，不含刺激性成分，經(jīng)期食用不會加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。建議選擇正規(guī)渠道購買無添加的純燕窩，隔水燉煮后溫?zé)崾秤?，每日用量控制?-5克干燕窩為宜。經(jīng)期體質(zhì)虛寒者可加入少量紅棗、枸杞同燉，避免與生冷食物同食。

若存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等婦科疾病，或?qū)ρ喔C蛋白質(zhì)過敏者應(yīng)慎用。個別女性經(jīng)期胃腸功能較弱，食用后可能出現(xiàn)腹脹，可減少用量或暫停食用。經(jīng)期飲食仍應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，燕窩可作為輔助營養(yǎng)品，但不可替代正餐。月經(jīng)期間還需注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動，保證充足睡眠。

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