感冒了什么時(shí)候可以健身
感冒期間能否健身需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度決定，輕微癥狀且無發(fā)熱時(shí)通?？梢赃m度運(yùn)動，若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力或肌肉酸痛等癥狀則不建議健身。
感冒初期僅有鼻塞、流涕等輕微上呼吸道癥狀時(shí)，低強(qiáng)度運(yùn)動如散步或瑜伽可能有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致免疫力暫時(shí)性下降。運(yùn)動過程中應(yīng)隨時(shí)關(guān)注身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈或呼吸急促需立即停止。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分并注意保暖，避免因出汗受涼加重病情。
當(dāng)伴隨發(fā)熱超過37.3℃、明顯乏力或全身肌肉酸痛時(shí)，健身會加重心肺負(fù)擔(dān)并延緩康復(fù)。此時(shí)病毒可能已引發(fā)全身炎癥反應(yīng)，運(yùn)動會導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高，增加心肌炎等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)?？人詣×視r(shí)運(yùn)動可能誘發(fā)支氣管痙攣，胸痛癥狀出現(xiàn)后更需絕對休息。這類情況應(yīng)暫停所有運(yùn)動計(jì)劃，保證充足睡眠時(shí)間，待癥狀完全消失48小時(shí)后再逐步恢復(fù)訓(xùn)練。
感冒康復(fù)后恢復(fù)健身需遵循循序漸進(jìn)原則，初期選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，兩周內(nèi)避免高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練。運(yùn)動前后監(jiān)測心率變化，若靜息心率持續(xù)偏高或出現(xiàn)異常疲勞感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？赏ㄟ^補(bǔ)充維生素C、保持空氣濕度等方式預(yù)防呼吸道感染，流感高發(fā)季節(jié)減少密閉健身房鍛煉頻次。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：晚上馬上止咳的小妙招有哪些
下一篇：感冒咳痰選擇什么化痰藥
