預(yù)防霧霾病需采取綜合防護(hù)措施，主要包括減少戶外暴露、加強(qiáng)室內(nèi)空氣質(zhì)量、佩戴防護(hù)口罩、增強(qiáng)自身免疫力、及時(shí)清潔鼻腔等。霧霾病是長(zhǎng)期暴露于高濃度空氣污染物引發(fā)的呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)疾病，需從環(huán)境干預(yù)和個(gè)人防護(hù)雙管齊下。

1、減少戶外暴露

霧霾天氣盡量減少外出，尤其是早晨和傍晚污染物濃度較高時(shí)段。必須外出時(shí)選擇污染物濃度較低的時(shí)段，避免在交通干道附近長(zhǎng)時(shí)間停留。兒童、老年人及慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者更需注意減少戶外活動(dòng)。

2、加強(qiáng)室內(nèi)空氣質(zhì)量

關(guān)閉門窗并使用空氣凈化器能有效降低室內(nèi)PM2.5濃度，凈化器應(yīng)選擇HEPA濾網(wǎng)型。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間有助于減少懸浮顆粒物?？稍谑覂?nèi)擺放綠蘿、吊蘭等具有空氣凈化功能的植物。

3、佩戴防護(hù)口罩

外出時(shí)應(yīng)佩戴符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的KN95或N95防護(hù)口罩，確保口罩與面部緊密貼合。普通醫(yī)用外科口罩對(duì)PM2.5防護(hù)效果有限，不建議在霧霾嚴(yán)重時(shí)使用?？谡质褂?-6小時(shí)或受潮后應(yīng)及時(shí)更換。

4、增強(qiáng)自身免疫力

適量補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，多食用深色蔬菜水果。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，但霧霾天應(yīng)避免戶外劇烈運(yùn)動(dòng)。慢性呼吸道疾病患者可遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)藥物如匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉等。

5、及時(shí)清潔鼻腔

外出歸來(lái)可用生理鹽水沖洗鼻腔，清除附著在鼻黏膜上的顆粒物。使用鼻腔噴霧劑如海水鼻腔噴霧器能幫助保持鼻腔濕潤(rùn)。避免用力擤鼻子，防止污染物進(jìn)入鼻竇引發(fā)炎癥。

預(yù)防霧霾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持防護(hù)措施，霧霾季節(jié)應(yīng)關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)預(yù)報(bào)。建議室內(nèi)放置空氣質(zhì)量檢測(cè)儀實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)PM2.5濃度，慢性病患者可備有血氧儀監(jiān)測(cè)身體狀況。日常飲食多攝入銀耳、百合等潤(rùn)肺食材，保持充足睡眠有助于提高機(jī)體抵抗力。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。