腕管綜合征在家怎么治療
關鍵詞：#腕管綜合征
腕管綜合征在家可通過調整姿勢、熱敷冷敷、佩戴護具、適度活動、藥物緩解等方式治療。腕管綜合征通常由腕管壓力增高、局部炎癥、外傷等因素引起，表現為手指麻木、疼痛等癥狀。
1、調整姿勢
保持手腕處于中立位有助于減輕腕管壓力。避免長時間屈腕或伸腕動作，如使用鍵盤時可將手腕墊高，睡眠時避免手腕過度彎曲。重復性手部動作需間隔休息，每小時活動手腕5分鐘。
2、熱敷冷敷
急性期疼痛腫脹可使用冰袋冷敷10分鐘緩解炎癥，每日重復進行3次。慢性期僵硬可用40℃熱毛巾敷手腕15分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔薄布操作，避免凍傷或燙傷。
3、佩戴護具
夜間使用腕關節(jié)固定支具維持中立位，防止睡眠中不自覺屈腕加重壓迫。日間可選擇彈性護腕提供支撐，但需每2小時取下活動關節(jié)。護具松緊以能插入一指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。
4、適度活動
進行腕關節(jié)伸展練習：掌心向下輕壓手背保持10秒，掌心相對合十下壓10秒?？膳浜衔樟η蛴柧殻咳?組每組15次?；顒臃纫圆灰l(fā)疼痛為限，逐步增加強度。
5、藥物緩解
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。維生素B12片或甲鈷胺片可營養(yǎng)神經。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏涂抹腕部，每日不超過3次。
居家治療期間需觀察癥狀變化，若出現持續(xù)夜間痛醒、肌肉萎縮或三個月內無改善應及時就醫(yī)。日常避免提重物、擰毛巾等加重腕管壓力的動作，控制體重及血糖可降低發(fā)病風險。烹飪時可使用食品處理器替代手工切剁，電腦工作者建議使用人體工學鍵盤和鼠標墊。
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