腕管綜合征術(shù)后康復訓練可通過手指活動練習、腕關(guān)節(jié)屈伸訓練、肌力強化訓練、神經(jīng)滑動練習及日常生活適應(yīng)性訓練等方式進行。術(shù)后康復需循序漸進，避免過度用力導致二次損傷。

1、手指活動練習

術(shù)后早期可進行輕柔的手指屈伸和抓握練習，如捏橡皮球或揉搓軟毛巾。這類動作有助于促進局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后腫脹，同時預(yù)防肌腱粘連。練習時應(yīng)以無痛為原則，每日重復多次，每次持續(xù)數(shù)分鐘。若出現(xiàn)明顯疼痛或麻木加重，需暫停訓練并咨詢醫(yī)生。

2、腕關(guān)節(jié)屈伸訓練

傷口愈合后逐步增加腕關(guān)節(jié)主動活動度，包括緩慢的掌屈和背伸動作。初期可在健側(cè)手輔助下進行被動活動，后期過渡到抗重力訓練。訓練前后可配合熱敷緩解肌肉緊張，每次訓練后冰敷有助于控制炎癥反應(yīng)。注意避免突然的暴力拉伸。

3、肌力強化訓練

術(shù)后中期可加入前臂肌群力量訓練，如使用彈力帶進行腕部抗阻運動。重點強化屈腕肌和伸腕肌的協(xié)調(diào)性，逐步恢復抓握力和捏力。訓練強度需根據(jù)恢復情況調(diào)整，通常從每日1組開始，逐漸增加至3組，每組重復次數(shù)不超過15次。

4、神經(jīng)滑動練習

針對正中神經(jīng)的滑動練習能改善神經(jīng)活動度，包括手指和腕部的組合運動。具體方法為保持肘關(guān)節(jié)伸直，先屈腕屈指后緩慢伸展，配合肩關(guān)節(jié)外展動作。練習時需保持動作連貫輕柔，避免神經(jīng)卡壓。若出現(xiàn)觸電樣放射痛應(yīng)立即停止。

5、日常生活適應(yīng)性訓練

后期需模擬日?；顒尤鐢Q毛巾、持物等動作，逐步恢復手部功能性使用。建議使用輔助器具減輕腕部負荷，如寬柄餐具、垂直鼠標等。訓練中注意保持正確姿勢，避免長時間維持腕關(guān)節(jié)屈曲或受壓狀態(tài)。必要時可佩戴腕部支具提供保護性支持。

術(shù)后康復期間應(yīng)保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入以促進神經(jīng)修復。避免吸煙飲酒等影響微循環(huán)的行為。定期復查評估恢復進度，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整訓練方案。康復全程需關(guān)注手指感覺變化，若出現(xiàn)持續(xù)麻木或肌力下降需及時就醫(yī)排查神經(jīng)再生障礙。