臀中肌疼痛可能由肌肉勞損、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出、髖關(guān)節(jié)滑囊炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。臀中肌位于臀部外側(cè)，主要功能是維持骨盆穩(wěn)定和協(xié)助髖關(guān)節(jié)外展，其疼痛常表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)加重、局部壓痛或放射痛。

1、肌肉勞損

過度運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致臀中肌勞損。長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)引發(fā)肌肉微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬，休息后緩解。可通過熱敷、按摩及減少劇烈活動(dòng)改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

2、梨狀肌綜合征

梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)可能引發(fā)臀中肌牽涉痛。常見于久坐、外傷或解剖變異者，疼痛可放射至大腿后側(cè)，伴麻木感。治療需避免久坐，遵醫(yī)囑采用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合拉伸訓(xùn)練。嚴(yán)重者需考慮局部封閉治療。

3、腰椎間盤突出

腰椎L4-L5節(jié)段病變可能刺激神經(jīng)根導(dǎo)致臀中肌放射痛。多伴有腰痛、下肢麻木，咳嗽時(shí)癥狀加重。需通過MRI確診，輕癥可用美洛昔康片、乙哌立松片緩解，配合牽引治療；重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、髖關(guān)節(jié)滑囊炎

臀中肌下方滑囊反復(fù)摩擦可能引發(fā)無(wú)菌性炎癥。常見于舞蹈者或長(zhǎng)期側(cè)臥人群，表現(xiàn)為深部跳痛、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。急性期需冰敷制動(dòng)，遵醫(yī)囑使用依托考昔片，慢性期可進(jìn)行超聲波理療。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病可能累及骶髂關(guān)節(jié)和臀部肌群。晨僵、夜間痛為典型癥狀，伴隨脊柱活動(dòng)受限。需風(fēng)濕科系統(tǒng)治療，常用藥物包括柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液，配合功能鍛煉延緩病情進(jìn)展。

日常應(yīng)避免久坐或單側(cè)負(fù)重，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸臀中肌。睡眠時(shí)側(cè)臥可于雙膝間墊枕減輕壓力，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌力。若疼痛持續(xù)超過2周、伴發(fā)熱或下肢無(wú)力，需及時(shí)排查感染、腫瘤等嚴(yán)重病因。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，維持骨骼肌肉健康。