什么是夢(mèng)游癥？為什么會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游癥？夢(mèng)游該不該叫醒呢？
關(guān)鍵詞：#夢(mèng)游
深夜時(shí)分，有人會(huì)突然從床上坐起，在房間里來回走動(dòng)，甚至完成一系列復(fù)雜動(dòng)作，第二天卻對(duì)這一切毫無記憶。這種神秘現(xiàn)象就是夢(mèng)游癥，醫(yī)學(xué)上稱為"睡行癥"。它到底是怎么回事？讓我們一探究竟。
一、揭開夢(mèng)游癥的神秘面紗
1、夢(mèng)游的典型表現(xiàn)
夢(mèng)游者通常在入睡后1-3小時(shí)內(nèi)發(fā)生，表現(xiàn)為從床上坐起、下床行走，有時(shí)會(huì)完成穿衣、開門等復(fù)雜動(dòng)作。整個(gè)過程眼睛可能是睜開的，但眼神呆滯，對(duì)周圍環(huán)境反應(yīng)遲鈍。
2、夢(mèng)游時(shí)的腦部狀態(tài)
腦電圖研究顯示，夢(mèng)游發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠的深睡期。此時(shí)大腦部分區(qū)域處于睡眠狀態(tài)，而控制運(yùn)動(dòng)的區(qū)域卻異常活躍，形成了這種"半睡半醒"的特殊狀態(tài)。
3、夢(mèng)游的持續(xù)時(shí)間
大多數(shù)夢(mèng)游發(fā)作持續(xù)幾分鐘到半小時(shí)不等，結(jié)束后患者通常會(huì)自行回到床上繼續(xù)睡覺，醒來后對(duì)整個(gè)過程完全沒有記憶。
二、為什么會(huì)發(fā)生夢(mèng)游？
1、遺傳因素
研究發(fā)現(xiàn)，如果父母有夢(mèng)游史，子女發(fā)生夢(mèng)游的概率會(huì)顯著增加。某些基因可能與睡眠-覺醒調(diào)節(jié)機(jī)制異常有關(guān)。
2、睡眠剝奪
長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)打亂正常的睡眠周期，增加夢(mèng)游發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這也是為什么學(xué)生考試周更容易出現(xiàn)夢(mèng)游現(xiàn)象。
3、壓力與焦慮
心理壓力過大會(huì)影響睡眠質(zhì)量，特別是兒童和青少年，面對(duì)學(xué)業(yè)壓力或家庭變故時(shí)，夢(mèng)游發(fā)作頻率可能增加。
4、環(huán)境因素
睡眠環(huán)境突然改變、噪音干擾、強(qiáng)光刺激等外界因素都可能誘發(fā)夢(mèng)游發(fā)作。
5、其他誘因
發(fā)熱、某些藥物、酒精等因素也可能成為夢(mèng)游的誘因，但這些情況通常是一過性的。
三、遇到夢(mèng)游者該怎么辦？
1、不要強(qiáng)行叫醒
突然叫醒夢(mèng)游者可能導(dǎo)致其困惑、驚恐，甚至出現(xiàn)攻擊行為。最好的做法是溫和地引導(dǎo)他們回到床上。
2、確保環(huán)境安全
輕輕移開夢(mèng)游者周圍的危險(xiǎn)物品，鎖好門窗，防止其受傷或走出戶外發(fā)生意外。
3、記錄發(fā)作情況
如果家中有夢(mèng)游者，可以記錄發(fā)作的時(shí)間、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)和具體表現(xiàn)，這些信息對(duì)醫(yī)生的診斷很有幫助。
4、次日溝通
等夢(mèng)游者完全清醒后，可以溫和地告知其夜間發(fā)生的情況，但要注意方式方法，避免造成心理負(fù)擔(dān)。
四、夢(mèng)游癥需要治療嗎？
1、兒童夢(mèng)游
多數(shù)兒童的夢(mèng)游會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)自然消失，一般不需要特殊治療，但要注意觀察發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度。
2、成人夢(mèng)游
如果成人首次出現(xiàn)夢(mèng)游，或者發(fā)作頻繁、伴有危險(xiǎn)行為，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病。
3、預(yù)防措施
保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)，都有助于減少夢(mèng)游發(fā)作。
4、專業(yè)幫助
對(duì)于嚴(yán)重影響生活的夢(mèng)游癥，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)采取認(rèn)知行為治療等干預(yù)措施。
夢(mèng)游癥雖然看起來神秘，但其實(shí)是一種相對(duì)常見的睡眠障礙。大多數(shù)情況下無需過度擔(dān)憂，但也不能掉以輕心。理解夢(mèng)游的本質(zhì)，采取正確的應(yīng)對(duì)方式，才能既保障夢(mèng)游者的安全，又不影響其正常生活。記住，對(duì)夢(mèng)游者來說，溫柔守護(hù)比驚慌失措更重要。
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