準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)留意避免接觸有害物質(zhì)、謹(jǐn)慎用藥、調(diào)整生活習(xí)慣、控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等禁忌。孕前禁忌主要涉及環(huán)境因素、藥物使用、生活方式、營養(yǎng)攝入等方面，需提前3-6個月開始調(diào)整。

1、避免有害物質(zhì)

備孕期間需遠(yuǎn)離甲醛、苯、鉛等化學(xué)毒物，避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑及電離輻射。長期接觸印刷品、油漆或新裝修環(huán)境可能影響卵子質(zhì)量，建議從事相關(guān)職業(yè)者提前調(diào)崗。同時應(yīng)戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，煙草中的尼古丁會降低卵巢功能。

2、謹(jǐn)慎藥物使用

備孕前3個月須停用異維A酸膠囊、利巴韋林顆粒等致畸藥物，避免使用四環(huán)素類抗生素。慢性病患者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如癲癇患者可將丙戊酸鈉片替換為拉莫三嗪片。服用緊急避孕藥后應(yīng)間隔1個月經(jīng)周期再備孕。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

每日睡眠應(yīng)保證7-8小時，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。高溫環(huán)境會損害精子質(zhì)量，男性應(yīng)減少桑拿、溫泉等行為。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，但避免馬拉松等極限運(yùn)動。還需控制咖啡因攝入，每日不超過200毫克。

4、控制體重范圍

體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5-23.9之間，肥胖者需通過飲食運(yùn)動減重5%-10%。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)排卵障礙，可通過二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。低體重女性需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，BMI低于18可能引發(fā)閉經(jīng)。

5、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

提前補(bǔ)充葉酸片每日400微克，多食用深綠色蔬菜和動物肝臟。限制生食海鮮、溏心蛋等可能攜帶李斯特菌的食物。減少精制糖和反式脂肪酸攝入，增加全谷物、堅果等富含維生素E的食物。缺鐵性貧血者需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片。

備孕期間建議夫妻共同進(jìn)行孕前檢查，包括TORCH篩查、甲狀腺功能檢測等項目。女性需觀察月經(jīng)周期變化，記錄基礎(chǔ)體溫判斷排卵日。保持平和心態(tài)，過度焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。如超過1年未孕應(yīng)及時就診生殖醫(yī)學(xué)科，排查輸卵管堵塞、少弱精癥等問題。日常可適量食用黑豆、牡蠣等有助于生殖功能的食物，但需注意食物過敏情況。