懷孕后感覺特別困可能由激素水平變化、代謝需求增加、貧血、睡眠質量下降等原因引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

孕早期孕激素水平升高會直接作用于中樞神經系統(tǒng)，導致嗜睡反應。無須特殊治療，建議白天適當小憩，避免過度疲勞。

胎兒生長發(fā)育使母體基礎代謝率提高，能量消耗加劇。可通過少量多餐補充優(yōu)質蛋白和復合碳水，如雞蛋、燕麥等食物。

妊娠期血容量擴張可能導致缺鐵性貧血，引發(fā)乏力嗜睡?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服液等補鐵藥物，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

子宮增大壓迫膀胱致夜尿頻繁，或胎動影響睡眠連續(xù)性。建議采用左側臥位，使用孕婦枕支撐腰腹部，睡前2小時限制飲水。

孕婦應保持每天8-9小時睡眠，午休不超過1小時，避免含咖啡因飲料，定期產檢監(jiān)測血紅蛋白水平。