一顆好腎，往往有幾個標準，看看你是否符合！
腎氣足不足，身體早就悄悄打了分數(shù)！那些頭發(fā)烏黑、精神抖擻的人，往往都有幾個共同特征。想知道你的腎是不是"優(yōu)等生"？對照看看這幾個細節(jié)就知道啦~
一、晨起第一泡尿會說話
1.顏色透亮像淡茶色
健康腎臟過濾出的尿液清澈微黃，就像泡的第一道龍井茶。如果顏色深得像濃茶或出現(xiàn)泡沫，可能是腎臟在發(fā)出求.救信號。
2.排尿順暢不費勁
腎氣充足時排尿如同山間清泉，自然流暢沒有阻滯感。若是出現(xiàn)尿等待、尿分叉等情況，可能提示需要關注腎臟功能。
二、頭發(fā)是腎的晴雨表
1.發(fā)質堅韌有光澤
中醫(yī)說"腎其華在發(fā)"，一頭烏黑亮澤的秀發(fā)就像腎氣充足的外在表現(xiàn)。頭發(fā)干枯易斷、過早變白，都可能反映腎精不足。
2.頭皮不易出油
腎水充足能制約肝火，頭皮油脂分泌會比較平衡。如果剛洗頭沒多久就油光發(fā)亮，可能是腎陰不足的表現(xiàn)。
三、耳朵透露腎氣秘密
1.耳垂飽滿紅潤
腎開竅于耳，健康的耳垂應該飽滿有彈性，呈現(xiàn)出自然的粉紅色。耳垂薄小蒼白的人，可能需要補補腎氣。
2.聽力清晰不耳鳴
腎氣足則耳聰目明，看電視不用刻意調(diào)大音量，也不會莫名其妙出現(xiàn)蟬鳴般的耳鳴聲。
四、腰腿力量見真章
1.久坐不腰酸
腎主骨生髓，腰部又是腎之府。能連續(xù)工作兩小時不起身活動還不覺得腰酸，說明腎氣比較充沛。
2.爬樓不費勁
連續(xù)上五層樓不大喘氣，膝蓋也不"抗議"，這樣的下肢力量說明腎精充足，骨髓化生有源。
五、睡眠質量藏玄機
1.入睡快不做夢
腎陰充足的人往往能快速進入深度睡眠，很少出現(xiàn)整夜做夢的"連續(xù)劇睡眠"。
2.夜尿不超過1次
年輕人夜間排尿次數(shù)超過1次，或者總在固定時間醒來上廁所，可能是腎氣不固的表現(xiàn)。
這些表現(xiàn)你中了幾條？如果符合5條以上，恭喜你的腎保養(yǎng)得不錯！要是發(fā)現(xiàn)有多項不達標也別慌，從現(xiàn)在開始調(diào)整作息，避免熬夜和過度勞累，適當吃些黑色食物，腎氣會慢慢養(yǎng)回來的。記住，養(yǎng)腎不是中老年人的專利，年輕人更要防患于未然哦！
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