膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。

1、熱敷冷敷：

急性期膝蓋疼痛適合冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次，有助于減輕腫脹和炎癥。慢性膝蓋疼痛適合熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋處，每次20-30分鐘，每日2-3次，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等可緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖和硫酸軟骨素有助于修復(fù)軟骨組織。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理治療：

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解疼痛。電療通過電流刺激減輕疼痛和肌肉痙攣。沖擊波治療對肌腱炎和骨刺引起的疼痛效果較好。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：

股四頭肌等長收縮訓(xùn)練可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。直腿抬高運(yùn)動(dòng)有助于改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。游泳和騎自行車是適合膝蓋疼痛患者的低沖擊運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免過度負(fù)荷。

5、手術(shù)治療：

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷或游離體清除。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)適合嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者。截骨術(shù)可矯正膝關(guān)節(jié)力線異常。手術(shù)方式需根據(jù)具體病情由骨科醫(yī)生評估決定。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免長時(shí)間跪姿或蹲姿，選擇軟底緩沖好的鞋子。飲食可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、豆制品、深海魚等，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)方式。天氣變化時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝提供支撐。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。