醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：糖尿病人不想腎衰竭，這5個(gè)習(xí)慣盡量避免，千萬要聽勸
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病管理確實(shí)需要特別注意生活習(xí)慣，但與其說“避免”，不如看看如何用更積極的方式保護(hù)腎臟。很多糖友可能不知道，日常生活中的小細(xì)節(jié)其實(shí)藏著護(hù)腎的大學(xué)問。
一、血糖監(jiān)測(cè)不能只看空腹值
1、餐后2小時(shí)血糖同樣關(guān)鍵
腎臟損傷往往從餐后高血糖開始，建議每周至少測(cè)兩次餐后血糖。家用血糖儀現(xiàn)在都很方便，測(cè)完記得記錄數(shù)值變化曲線。
2、別忽視睡前血糖值
夜間低血糖會(huì)刺激升糖激素分泌，造成次日清晨血糖反跳。睡前的血糖控制在6-7mmol/L比較理想。
二、飲食管理需要更聰明
1、蛋白質(zhì)要選對(duì)
優(yōu)先選擇魚、蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天攝入量控制在每公斤體重0.8克左右。紅肉每周別超過3次。
2、警惕隱形鹽分
除了炒菜少放鹽，更要當(dāng)心加工食品中的鈉含量。選購(gòu)時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)成分表，鈉含量超過30%NRV的要慎重。
三、運(yùn)動(dòng)處方要個(gè)性化
1、避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)段血糖波動(dòng)大，容易誘發(fā)低血糖。建議早餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
2、合并腎病要選對(duì)方式
游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合，每次30-40分鐘，微微出汗的程度最佳。
四、用藥管理必須規(guī)范
1、慎用非處方藥
某些感冒藥、止痛藥可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
2、定期復(fù)查腎功能
即使血糖控制穩(wěn)定，每3-6個(gè)月也要檢查尿微量白蛋白和血肌酐。
五、生活習(xí)慣要全面調(diào)整
1、戒煙刻不容緩
煙草中的尼古丁會(huì)加速腎小球硬化，電子煙同樣有害。
2、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性，盡量保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
其實(shí)糖尿病腎病預(yù)防的核心在于“早”和“細(xì)”。有位糖友堅(jiān)持每天記錄飲食運(yùn)動(dòng)，三年下來各項(xiàng)指標(biāo)都比確診時(shí)好轉(zhuǎn)。記住我們的腎臟很堅(jiān)強(qiáng)但也需要溫柔以待，從今天開始給它們多一點(diǎn)關(guān)愛吧！
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