研究發(fā)現(xiàn)膽固醇越低，癌癥風(fēng)險(xiǎn)越高？學(xué)會(huì)3招控制血脂
關(guān)鍵詞：膽固醇
聽(tīng)說(shuō)膽固醇越低越容易得癌癥？這消息一出，朋友圈瞬間炸鍋。膽固醇這個(gè)老話題又被推上風(fēng)口浪尖，有人嚇得趕緊把降脂藥停了，有人開(kāi)始狂吃紅燒肉壓驚。別急，咱們先冷靜下來(lái)看看這研究到底說(shuō)了啥。
一、膽固醇和癌癥到底啥關(guān)系？
1.研究說(shuō)了什么
上海瑞金醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，低密度脂蛋白膽固醇過(guò)低可能與某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。但注意，這里說(shuō)的是"可能"，而且研究也強(qiáng)調(diào)，這并不意味著膽固醇越低越容易得癌癥。
2.膽固醇的雙面性
膽固醇是人體必需物質(zhì)，參與細(xì)胞膜構(gòu)建、激素合成等重要功能。過(guò)高確實(shí)會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但過(guò)低也可能影響免疫功能。關(guān)鍵在于保持合理水平，不是一味追求低。
3.不要過(guò)度解讀
這項(xiàng)研究只是觀察性研究，不能證明因果關(guān)系。目前醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的是，控制膽固醇在合理范圍對(duì)健康最有利。
二、血脂管理三大誤區(qū)要避開(kāi)
1.誤區(qū)一：膽固醇越低越好
很多人認(rèn)為膽固醇指標(biāo)越低越健康，這是不對(duì)的。女性總膽固醇低于160mg/dL，男性低于130mg/dL可能就需要警惕了。
2.誤區(qū)二：只關(guān)注低密度脂蛋白
血脂檢查要看全套指標(biāo)，包括總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，不能只看一個(gè)數(shù)值。
3.誤區(qū)三：靠飲食就能完全控制
對(duì)于遺傳性高膽固醇血癥患者，單純靠飲食控制效果有限，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合干預(yù)。
三、科學(xué)控脂三招要記牢
1.吃對(duì)脂肪很關(guān)鍵
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，適當(dāng)增加不飽和脂肪酸。堅(jiān)果、深海魚(yú)、橄欖油都是好選擇。動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品要控制。
2.運(yùn)動(dòng)是天然調(diào)節(jié)劑
有氧運(yùn)動(dòng)能提高高密度脂蛋白水平，建議每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎自行車都不錯(cuò)。
3.定期監(jiān)測(cè)不能少
20歲以上成年人每5年應(yīng)檢查一次血脂，40歲以上或有高危因素者每年檢查。發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整用藥。
健康管理從來(lái)不是非黑即白的選擇題。與其糾結(jié)膽固醇高一點(diǎn)好還是低一點(diǎn)好，不如把重點(diǎn)放在養(yǎng)成科學(xué)的生活方式上。記住，任何健康指標(biāo)都要在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整，別被片面信息帶跑偏了。