鼻炎通常無法僅靠一個動作自愈，但可通過鼻腔沖洗、穴位按摩、呼吸訓(xùn)練、避免過敏原等方式緩解癥狀。

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，適合過敏性鼻炎和輕度感染性鼻炎。

按壓迎香穴、印堂穴等鼻周穴位可改善局部血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀，需每日重復(fù)進(jìn)行。

腹式呼吸等訓(xùn)練能增強(qiáng)呼吸肌功能，改善鼻腔通氣效率，對慢性鼻炎患者有幫助。

識別并遠(yuǎn)離塵螨、花粉等過敏原是控制過敏性鼻炎的關(guān)鍵措施，需配合環(huán)境清潔。

建議鼻炎患者保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。