醫(yī)生回答
馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
如果深睡眠的時(shí)間短、質(zhì)量不好，有可能會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，可以通過飲食、用藥等方法提高深睡眠的質(zhì)量?？梢远喑约t棗、酸棗仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物，有安神、促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量作用，保持穩(wěn)定的情緒，睡覺之前不要胡思亂想，應(yīng)該盡量聽舒緩和輕松的音樂。在睡覺之前可以做室內(nèi)的瑜伽或者體操，也可以按摩足底的涌泉穴，促進(jìn)睡眠，睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，睡前不要打電腦游戲、看喜劇影片，要保持睡眠的環(huán)境安靜、舒適、光線暗淡。如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量比較差，可以遵醫(yī)囑服用谷維素和B族維生素等藥物。
