正常月經(jīng)規(guī)律通常表現(xiàn)為周期21-35天、經(jīng)期2-7天、經(jīng)量20-80毫升，無明顯不適或異常出血。月經(jīng)規(guī)律性主要與激素水平穩(wěn)定、無器質(zhì)性疾病、生活方式健康、精神壓力適度等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，間隔21-35天屬于正常范圍，提前或推遲不超過7天視為規(guī)律。周期波動可能與情緒波動、短期飲食變化等生理因素相關(guān)。

經(jīng)期持續(xù)2-7天為正常，出血量第2-3天較多，后逐漸減少。經(jīng)血顏色暗紅、無大量血塊，每日更換衛(wèi)生巾3-6次屬于合理范圍。

單次月經(jīng)總失血量20-80毫升為正常標準，可通過衛(wèi)生巾使用量粗略估算。經(jīng)量過少可能與子宮內(nèi)膜薄有關(guān)，過多需警惕子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

正常月經(jīng)可能伴隨輕微下腹墜脹或腰酸，但不會影響日?；顒印Ｈ舫霈F(xiàn)劇烈疼痛、頭痛嘔吐或持續(xù)乏力，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

保持規(guī)律作息、均衡飲食及適度運動有助于維持月經(jīng)穩(wěn)定，若周期紊亂超過3個月或伴隨異常癥狀，建議婦科就診評估。