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失眠總是怎么回事?如何提高睡眠質(zhì)量?

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問題描述

最近天氣比較好,照理說睡得會好,但是不知道怎么了總是失眠,怎么回事?自己怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

失眠的原因有很多,可能是睡眠障礙,與平時休息不好、作息不規(guī)律、精神因素有很大關(guān)系。一定要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免疲勞,緩解壓力,保持愉快的心情。調(diào)節(jié)睡眠,不建議吃藥,以免形成耐心。另外,要想提高睡眠質(zhì)量,首先要有合理有序的作息時間。另外,睡姿也很重要。你可以平躺或側(cè)臥。不要趴著睡覺。過飽不利于睡眠??Х?、可樂、茶等刺激性飲料尤其不利于睡眠。

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