白發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅元素等營養(yǎng)素有關(guān)。

銅參與黑色素合成，長期缺銅可能導(dǎo)致酪氨酸酶活性降低，表現(xiàn)為毛發(fā)早白?？蛇m量食用堅果、動物肝臟等富含銅的食物。

維生素B12和葉酸缺乏會影響紅細(xì)胞生成，導(dǎo)致毛囊供氧不足。建議通過魚類、蛋類、深綠色蔬菜補充。

角蛋白合成需要足量氨基酸，長期低蛋白飲食會使毛發(fā)結(jié)構(gòu)脆弱。每日應(yīng)保證雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

鋅元素參與DNA復(fù)制和細(xì)胞分裂，缺鋅可能加速毛囊老化。牡蠣、牛肉等含鋅豐富食物有助于改善。

建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加海產(chǎn)品、堅果、深色蔬菜攝入，必要時可檢測血清微量元素水平。