預防近視眼可通過增加戶外活動、控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘，避免連續(xù)使用電子產(chǎn)品超過1小時，夜間使用設備需開啟護眼模式。

保持眼睛與書本距離30厘米以上，坐姿端正不躺臥閱讀，確保閱讀環(huán)境光照充足均勻。

兒童每半年進行散瞳驗光，成人每年檢查視力變化，早期發(fā)現(xiàn)屈光異常可及時干預。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，避免在移動交通工具上閱讀。