醫(yī)生回答
武恩翠 主任技師
臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動除不超過晚上10點外，沒有特別要求。最好安排飯后3小時。腹部比較空，血糖低，脂肪很快就能減少。有氧訓(xùn)練應(yīng)在力量訓(xùn)練后立即進行。研究表明，力量訓(xùn)練后有氧訓(xùn)練前15分鐘，體脂燃燒效率最高。如果在力量訓(xùn)練前做有氧運動進行熱身，一定要保證時間不超過10分鐘。
武恩翠 主任技師
臨汾市人民醫(yī)院
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